牛奶什麼時候喝好喝牛奶的注意事項

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牛奶在任何時候喝都很好，沒有規定什麼時間喝，但尤其適合在早上和晚上喝。牛奶在早上喝，可以和搭配穀物一起吃，加強早餐營養，延緩餐後血糖上升，爲一天的工作學習補充能量；牛奶如果在晚上喝也是很好的，其中富含的鈣、維生素B6等營養成分，有助於睡眠，且牛奶的熱量不高，也有飽腹感，晚上喝也不擔心肥胖的問題。

牛奶什麼時候喝好

其實對於牛奶的飲用時間是沒有具體的時間，任何時間段飲用都不擔心營養的吸收。不過相對來說，比較適合在早上和晚上飲用，除了補充營養外，還能其它益處。

早上喝牛奶：將牛奶作爲早餐，就可以讓蛋白質和能量、鈣元素得到最充分的吸收，補充一天所需營養，建議搭配穀物類食物，比如麪包以及饅頭，營養吸收更佳。

晚上喝牛奶：在晚上飲用牛奶，能夠補充到促進睡眠的色氨酸等物質，可以促進大腦合成五羥色胺，從而提高睡眠質量，緩解失眠、多夢等情況。另外，對老年人來說，晚上喝牛奶可有效提高血鈣含量，能預防骨質疏鬆的發生。

喝牛奶的注意事項

1、牛奶加熱溫度不宜過高

冬天人們會喜歡將牛奶加熱後飲用，但要注意加熱溫度不宜過高，千萬不能將牛奶煮沸，不僅僅會影響口感，還會產生較多的沉澱物，降低營養價值，最好是將牛奶加熱到60度左右。

2、不宜加糖調味

純牛奶的是不甜，但加入白糖調味是不可取的，加糖可能會導致牛奶中的氨基酸發生結合，會降低牛奶的營養，飲用後還可能增加發胖的風險。

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