晚上喝牛奶的功效與作用 晚上喝牛奶的注意事項
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牛奶是生活中常見的一種食物，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，那麼晚上喝牛奶的功效與作用？晚上喝牛奶的注意事項？
促進睡眠
牛奶味甘性平，其中含有一定一種特殊的物質“酵素”，這種物質進入食用之後，可以使人體放軟下來，保持內心寧靜，促進一定促進睡眠的作用，對於睡眠不好的人羣來說是比較好的。
美容養顏
牛奶中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、脂肪以及鈣、鐵、磷等成分物質，其中蛋白質、維生素可以爲人體皮膚補充養分，使人體皮膚變得細嫩有光澤；而纖維素可以加速人體胃腸道蠕動，加速人體排出體內對於的毒素以及廢物，具有一定美容養顏的作用。
促進發育
對於青少年兒童來說，晚上適量喝一些牛奶有利於他們的身體發育，因爲牛奶中含有大量的鈣質，而鈣質是人體骨骼發育不可缺少的物質，可以促進青少年發育。
健脾養胃
晚上是人體胃腸到蠕動最緩慢的時候，這時候適量食用一些牛奶，可以幫助人體的胃部，有利於人體胃腸道健康，具有一定健脾養胃的作用，對人體的健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎。
提高免疫力
牛奶的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用幫助提高人體抵禦細菌以及微生物的能力，減少疾病的發生，具有一定提高免疫力的作用，適宜抵抗力較差的人羣進行食用，對他們的健康具有好處。
晚上喝牛奶的注意事項
適宜人羣：病人、幼兒、老人。
禁忌人羣：乳糖不耐症、牛奶過敏、消化道疾病、缺鐵性貧血者。
不宜同食：茶、豆漿、富含草酸食物。
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