慢跑會瘦嗎 慢跑能瘦嗎
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隨着現在生活水平的提高，人們的飲食也越來越好，因此肥胖的人士也越來越多，而減肥的方法也層出不窮；那麼，慢跑會瘦嗎？
慢跑會瘦嗎
慢跑會讓你減肥。我們都知道，肥胖的主要原因是長期攝入的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量以脂肪的形式儲存在體內，帶來肥胖。因此，想要減肥，應該從兩個方面入手：減少熱量攝入和增加能量消耗。
慢跑是一種很好的減肥運動形式，但減肥是有先決條件的。首先，我們要長期堅持。只有長期堅持，才能減肥。二是達到一定強度，每次達到40-60min以上。以心率爲標準，慢跑時要達到170歲，而且要持續慢跑，不能跑一會，休息一會，不能有效消耗熱量，屬於無效運動。我們不僅通過慢跑燃燒卡路里，還建議結合阻力運動來確保肌肉質量並防止肌肉流失。
如果你想通過慢跑來減肥，還有一個方面同樣重要，那就是吃營養均衡的食物。少油少鹽少糖，規律三餐，不吃零食，晚飯後早點刷牙，停止進食。主食的粗細要相配，避免過量，但可以多吃新鮮蔬菜、水果和奶製品，肉類和蛋類要適量食用。希望這篇回答能幫助到您！
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