月經來怎樣減肥最有效 經期減肥方法
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月經期間,是女性身體的排毒階段;對於身體抵抗能力較弱的女性,在月經期間往往會有痛經、頭暈等不適症狀;則在飲食攝入方面,應格外注意。如果想要在月經期間達到快速減肥的效果,一定要分階段進行,制定健康完善的減肥方案。那麼,月經來怎樣減肥最有效?接下來就爲大家解答這個問題。
月經來怎樣減肥最有效
1、有效期
是指月經期1~7天內;這個時候是姨媽期,也是身體最虛弱的時候。因爲本身這個階段的體重會上升,則多吃一些含鐵的食物,可補充營養,還不會發胖;能起到有效控制體重的作用。所以,建議這個階段,以調養爲主;多吃蔬菜、水果,多喝水,保持身體通暢就可以了。
2、高速期
是指月經期後一週內;這個時候姨媽已經走了,但其留下的一個問題就是,在這個階段喝水都長肉。所以,想要減肥的女性要注意了,高熱量的食物應避免,多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品;可以幫助消除體內堆積的脂肪,達到減肥的效果。同時,在這個階段,是胖的快也瘦得快,看怎麼吃。
3、平穩期
是指月經期後第二週;這個時候減肥,是非常有利的。在飲食上,不需要刻意規避一些東西,只要按照平時的正常吃法,一般不會發胖。如果想要減肥更明顯,就避免吃易發胖的零食,多吃高纖維食物。此外,緩慢期是指月經前夕;是一輪循環開始了,過了這個階段,姨媽又要來串門了;這個時候,減肥效果不佳。
以上就是關於月經來怎樣減肥最有效的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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