葉酸少吃一天有關係嗎 葉酸一天吃多少合適
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葉酸是一種預防胎兒畸形的東西,女性在備孕期間一般都需要補充葉酸,那麼葉酸少吃一天有關係嗎?下面一起來看看吧。
葉酸少吃一天不要緊。
在懷孕前三個月到懷孕後三個月,每天都需要補充葉酸,如果有一天忘記補充的話,也是不要緊的,問題並不是很大,也不需要在第二天去補回,只需要按照原來的服用方式繼續服用就可以了。
懷孕初期葉酸1天吃0.4mg比較合適。
如果服用葉酸量不足,起不到預防的作用,如果葉酸量太多,有可能會影響其他微量元素的吸收,還會隨着身體的排泄物排出體外。孕婦補充的葉酸每片0.4mg,每天服用1片。
懷孕4個月。
葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素,孕婦缺乏葉酸,有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。一般在懷孕前3個月需要服用葉酸,一直服用到懷孕後第4個月月底爲止。
葉酸除了通過吃葉酸片補充以外,一些是食物也是富含葉酸的,比如:
1、綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3、動物禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油裏也含有葉酸。
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