開合跳和跳繩哪個好 跳繩和呼啦圈哪個減肥效果好
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開合跳也是跳和跳繩也是跳,究竟哪個跳會更好呢?
開合跳在強度上會稍高於跳繩,難度也會更大一點,如果你需要針對下肢進行鍛鍊,那麼跳繩和開合跳都不錯,如果你需要全身得到鍛鍊那麼需要選擇開合跳。
波比跳的效果會比開合跳更好,波比跳相比開合跳會更加複雜和困難,在開合跳的基礎上還增加了俯臥撐,快慢結合減脂效果更出色,還兼顧一定的力量訓練。
跑步會更減肥,一小時的中等強度跑步能夠消耗五百千卡左右的熱量,效率非常不錯,並且我們知道有氧運動的持續時間最好超過30分鐘,跑步相較於開合跳實現起來也會更容易。
一小時的慢跑和慢速跳繩,能量消耗分別爲510千卡和470千卡,從數據上來看,跑步會消耗能量更多些,所以減肥會稍快一點。
開合跳也是跳和跳繩也是跳,究竟哪個跳會更好呢?
60分鐘的跳繩和轉呼啦圈所消耗的熱量分別爲470千卡和170千卡,很明顯減肥效果跳繩會更好。
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