戰繩是有氧還是無氧 戰繩和跑步哪個燃脂快
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隨着國外健身理念的引入一些新興訓練出現在我們眼前,例如戰繩就是非常好的代表,下面就針對戰繩來聊聊。
通常戰繩訓練採用hiit的訓練方式,那麼在整個訓練過程中有氧和無氧會相互穿插,很難界定說是單純的有氧還是無氧。
燃脂效率當然是非常出色的,由於採用了hiit的模式,心率在短時間上升到無氧區間而後有下降到有氧區間,如此反覆,能夠最大程度的消耗熱量。
燃脂速度的話當然是戰繩更優秀,二十分鐘的戰繩訓練相當於一小時的跑步,但是跑步的持續時間更長,能夠通過延長時間來增加燃脂的量,所以也是不錯的。
通常一次的時間在30到60秒之間,訓練組數可以選擇3-6組,根據訓練情況來制定即可,這並不需要太長時間,hiit的特點就是這樣。
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