散步能糾正胎位嗎
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散步是一項很溫和的運動,特別適合孕婦或者老年人。晚上有流傳散步能糾正胎位,因此很多胎位不正的孕婦都紛紛效仿,雖然散步確實對孕婦健康有益,但是糾正胎位的作用是真是假呢?
孕婦適當的散步有助於順產,但是對糾正胎位沒有什麼作用。如果是胎臀位,臍帶沒有繞頸還可以通過一些運動糾正,如果有臍帶繞頸的,盲目運動矯正反而對胎兒不利。
胎兒胎位不正時,首先要通過B超排除臍帶繞頸,如果沒有出現臍帶繞頸的,可以試試胸膝臥位糾正。糾正胎位的時候,一定要有專業的醫生在旁邊指導,不要自己隨便亂運動。
適當的運動對順產有好處,孕婦由於負重增加,或者胎兒不穩定,不適合劇烈運動(孕早期劇烈運動容易流產,而孕晚期劇烈運動則容易引起胎兒流產)。所以散步對孕婦來說是比較理想的運動。
一般是建議每天散步半小時,以孕婦感覺微微疲勞爲準,孕晚期時散步速度可以適當減慢,避免身體震動過大,引起胎兒早產。
如果是30周以前,可以通過孕婦瑜伽矯正胎位,只是運動時要有專業人士指導。
步驟:
站立,雙腳打開比肩略寬,雙手在胸前合十,深呼吸;
吸氣,上身向後仰。呼氣,上身向前彎;
雙手撐住身體前側地板,膝蓋盡力伸直,深呼吸;
吸氣,雙膝彎曲地,呼氣,胸口貼地,停留6秒鐘,同時做深呼吸;
吸氣,身體緩慢向上擡起,呼氣,雙手撐穩,雙膝離地且伸直;
身體緩慢還原回站立姿勢,吸氣向後仰;
呼氣,還原,雙手於胸前合十,深呼吸。
注意事項:懷孕中期末期均可練習。懷孕後期因腹部突出,身體重心不穩,所以練習時要注意保持平衡,也可在牆角或有把杆的地方練習。每天練習1、2個次,不必勉強自己,感到累就休息。
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