運動量大的表現
本文已影響1.04W人
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運動健身已經逐漸在廣大羣衆中流行起來,要說這運動過程中最難把握的就是運動量了,運動量太小達不到健身鍛鍊的目的,運動量太大則會引起身體一系列的不適,很多時候我們覺得自己的運動量可以被機體承受,其實不然,接下來就介紹機體運動量大的表現。
身體過度疲勞
運動後身體疲勞是很正常的,運動量正常時,人雖然會感到疲勞,但是休息一段時間即可消失,但是如果疲勞現象持續2-3天或者更久,就可能是運動量大的結果。這時就需要暫時停止運動,讓身體得到充分恢復。
肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積,肌肉的疼痛是正常現象,一般持續1-2天即可恢復,疼痛持續時間長,久久而不恢復者,可能是運動強度過大,導致肌肉拉傷,此時應降低運動強度。建議停止運動,對拉傷部位按摩、理療等。
食慾不振
運動量過大,身體受到過度刺激,可能會抑制自身食慾,導致機體食慾不振,運動過量,機體缺氧,還會引起噁心嘔吐等不適症狀。
頭暈頭疼
運動量過大,機體消耗氧氣過多,大腦供氧不足,嚴重會導致缺氧,身體血壓也會因此變化,機體可能產生頭暈頭疼,呼吸不暢等不適症狀。
精神壓力大
運動量過大不僅會影響其身體生理上不適,長久這種強壓運動還會引起心理壓力,導致且精神壓力大,經常失眠,提不起精神,易激動,訓練激情。也會慢慢下降。
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