跳舞會影響長高嗎 跳舞可以長高嗎
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跳舞能很好的塑造形體,還能提高氣質,所以很多父母在孩子很小的時候就會送孩子去學跳舞,但也有的父母擔心,練舞時間過長,拉伸韌帶會影響孩子以後的升高,那麼跳舞真的會影響長高嗎?
跳舞不會影響長高。
跳舞的人經常要做牽拉運動,拉長肌肉束,而且跳舞還會活動到骨骼,提高身體柔韌性和靈活度,此外適度的運動還可以刺激甚至激素分泌,促進骨骼生長,所以跳舞是有助於長高的。
處於發育期的青少年在跳舞過程中,體內血液循環加速,正處於發育時期的骨組織血液供應得到改善,骨塑建過程加快,加之跳舞時肌肉收縮牽拉骨骼,使骨骼承受了一定的壓力和張力,對骨和骺軟骨板生長起到刺激作用,促進了骺軟骨板增生,加速骨生長,從而對身高增長起到促進作用。
一般來說,跳舞一週跳一到兩次,每次練習一到兩個小時,這種訓練強度對生長髮育是有好處的。如果一次訓練強度過大,並且還進行力量向下的負重運動的話,反而會造成肌肉拉傷,或骨骼受損。
1.跳舞前一定要做好熱身活動,這樣才能避免肌肉和經絡受傷。
2.跳舞前不宜大量進食,以免影響到胃的消化功能,而且容易在跳舞時產生不適感。
3.跳舞之後要放鬆全身,使身體各個部位的肌肉完全放鬆下來,否則肌肉總處於緊張狀態,容易受傷或抽筋。
跳舞能很好的塑造形體,還能提高氣質,所以很多父母在孩子很小的時候就會送孩子去學跳舞,但也有的父母擔心,練舞時間過長,拉伸韌帶會影響孩子以後的升高,那麼跳舞真的會影響長高嗎?
兒童生長髮育需要攝入充足的營養,包括礦物質,維生素,蛋白質等,以促進骨骼生長髮育,而奶製品是這些營養元素的最好來源,跳舞之後適量喝一些純牛奶,是有助於長高的。
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