瑜伽長高拉伸動作 這4式瑜伽動作可有助增高!
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想要快點長高相信是不少人小時候過生日時的願望,但隨着年紀漸大,每年的願望已經慢慢由「快高長大」變成不要變矮,下面來看看下面這幾個瑜伽動作,能幫助青少年拉伸長高,而對於成年人來說則是避免越長越矮!
四肢觸地,兩腿略略分開,大約是膊頭的距離。吸氣,緩緩向後彎曲,同時收緊臀部的肌肉,留意要放鬆頸部。
坐下,雙腳伸直,吸氣,雙手捉住腳踝。呼氣,身體向下沉,頭部儘量貼近膝頭,停留10-15秒,然後返回原來位置。
仰臥,雙手放在身體兩側。屈膝,腳跟貼緊大腿後側。雙手放到耳朵兩旁,掌心貼地。吸氣,拱起背部,髖關節與腹部向上升起。
這類運動有助伸展脊柱,對增高很有幫助喔,可以藉助單槓或是其他固定支撐物做懸掛動作。
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