跳繩後頭暈頭痛惡心 最有可能的六個原因
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運動後頭暈頭痛惡心是不少人遇到的情況,在跳繩當中也是如此。可是大家往往雖然不知道原因,但卻都不會太過在意。那麼跳繩後頭暈頭痛惡心到底是怎麼回事呢?我們從最常見的原因開始慢慢往下排。
空腹跳繩是引起跳繩後頭暈頭痛惡心最主要也是最常見的原因。
很多人認爲空腹時血糖較少,可以更好的燃燒脂肪。其實這個做法危害非常大。空腹時血糖含量本來就很低,處於需要補充糖分的狀態。這時候跳繩又會大量的消耗糖原,導致血糖含量降得更低,十有八九就會引發低血糖症,導致頭暈、頭痛、噁心,嚴重的甚至直接昏倒不省人事。
不要空腹進行跳繩訓練,如果早上做跳繩訓練,可以先喝一杯糖水、蜂蜜水或者吃幾根香蕉。
體質太弱也是跳繩後頭暈頭痛惡心的常見原因。體質太弱往往是是平時缺乏運動、營養不足,或者疾病導致。體弱者突然做大量跳繩運動,身體不能承受,很容易導致頭暈、頭痛和噁心。
日常中補充營養,跳繩訓練數量一開始不要太大,從小劑量做起,慢慢增強體質再增加數量。
過度運動是頭暈頭痛惡心的另個一個常見原因,很多不管是跳繩還是跑步的人都常會遇到。跳繩運動量過大,速度過快,身體很容易承受不住。此時身體極度疲憊,能量大量被消耗,血糖降低,器官缺氧,交感神經亢奮,導致頭暈、頭痛和噁心。
運動適量,不要一下子做太多,要堅持而不是一次的爆發。從小劑量、低強度做起,隨着運動能力增強,再逐漸提高強度。
跳繩時間長,或者周圍溫度過高,身體爲了散發熱量大量出汗,造成電解質流失過多,又沒有及時補充,出現電解質紊亂,引起迷走神經興奮,心率下降,血壓降低,導致了頭暈、頭痛和噁心。
1.準備好運動飲料,跳繩前和跳繩中適當飲用,及時補充水分和電解質;
2.不要在高溫環境下訓練。
運動後頭暈頭痛惡心是不少人遇到的情況,在跳繩當中也是如此。可是大家往往雖然不知道原因,但卻都不會太過在意。那麼跳繩後頭暈頭痛惡心到底是怎麼回事呢?我們從最常見的原因開始慢慢往下排。
飯後跳繩很可能會導致噁心。
跳繩運動時身體的大量血液都會流向肌肉和骨骼,導致了腸胃血液血液量較小,腸胃消化不良,胃中的食物被視爲負擔,就會刺激胃神經將其嘔吐出去。
剛吃完飯,胃中的食物隨着跳繩上下運動,不斷的對腸胃進行機械性刺激,導致胃痙攣等,引起噁心嘔吐。
輕強度跳繩安排在正餐半小時後,中等強度跳繩安排在正餐一小時後,高強度跳繩安排在正餐兩小時後。
跳繩前沒有充分熱身,突然從平靜狀態進入運動狀態,身體來不及調整,不能適應運動,也可能會導致頭暈噁心
運動前充分熱身,活動關節,拉開韌帶,讓身體微微發熱,心跳稍稍加快,再開始跳繩。在訓練速度跳繩之前,可以慢速跳繩10分鐘。
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