倒立會影響月經嗎 來月經可以倒立嗎
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這幾年倒立可以說也是不少妹紙青睞的鍛鍊動作,因爲它不僅能改善大腦血液循環,還能幫助減肥瘦身和延緩衰老,不過不少美眉會有疑問,自己在月經期可以倒立嗎?倒立會影響月經嗎?
有影響。
通常來說女性長期堅持做倒立的練習,對月經是有影響的,而這個影響是好是壞,是取決於練習強度以及時間是否合理。
倒立可促使血液迴流,幫助血液迴流入盆腔,增加了盆腔供血、給盆腔帶來更多的營養成分,有助於盆腔內器官的新陳代謝,促進子宮的血液循環,在平時時常練幾分鐘倒立幫助維持正常月經週期,也有緩解痛經效果。
如果每次的倒立時間過長,強度過大,可能會引起精神的高度緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調,另外在月經期練倒立可能會加重痛經,導致經血逆流。
不建議倒立。
一般來說經期是需要避免做像倒立這樣骨盆腔高於心臟的動作的,因爲在月經期做倒立有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜錯位,而且隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫、子宮內膜異位症等疾病,嚴重的可能還會導致閉經、不孕。
女性在月經期間適合進行輕柔、放鬆、舒緩類的運動,像冥想類瑜伽、初級的形體操、簡單的伸展運動、散步、快走等,而除了倒立類動作,像引起腹壓增高的運動,如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑、俯臥撐等,也是不適宜在月經期進行的,會引起出血量改變,還可能引起婦科感染。
這幾年倒立可以說也是不少妹紙青睞的鍛鍊動作,因爲它不僅能改善大腦血液循環,還能幫助減肥瘦身和延緩衰老,不過不少美眉會有疑問,自己在月經期可以倒立嗎?倒立會影響月經嗎?
女性除了月經期不宜做倒立之外,妊娠期的女性也不要做倒立這樣的危險動作,特別是頭倒立,對自己和胎兒都有危害,另外患有高血壓、心臟病、暈眩、心悸等疾病的女生,也要謹慎做倒立動作。
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