兒童蛋白粉的副作用 兒童吃蛋白粉的好處
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營養充足且均衡是孩子生長髮育智力發育最重要的基石,蛋白粉確實是很好的幫手,那麼兒童吃蛋白粉有什麼副作用嗎?
兒童體內多餘的蛋白質在經過消化吸收之後,肝臟會使其轉化爲肌糖原或肝糖原儲存,多餘的就會轉變成脂肪貯存起來,從而引發肥胖。
蛋白質的轉化是需要經過肝臟的加工才,且蛋白質在體內代謝時會產生尿素、氨、肌苷等含氮物質,要經過腎臟來排泄。攝入過多蛋白質,會增加肝、腎的負擔,導致腎臟功能的下降。
兒童過多的食用蛋白粉,會增加尿中的鈣質的流失,從而對骨骼健康有所損傷,嚴重的甚至導致骨質疏鬆。
長期過量大量的食用蛋白粉,會導致蛋白質過量攝入,尿液中鈣的排出量增加,會增加腎結石的風險。
1、增強免疫功能,增強骨骼。
2、減少皮膚皺紋,使皮膚飽滿細膩。
3、有利於心血管系統的健康。
4、促進傷後,病後恢復。
5、利於肌肉修復、增強體力和提高運動能力。
發現孩子身高發育在同齡中明顯消瘦、孩子明顯出現挑食偏食的情況、不愛吃肉蛋奶、孩子運動不積極,如果出現上述問題,可以每天食用1-2勺蛋白粉,添加到湯、牛奶、粥、饅頭即可。
人體空腹的時候,攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的,然後纔是用於機體修復和累積。因而,不要空腹食用蛋白粉,否則會被人體當作能量物質來消化了,浪費蛋白質啦。因此,在吃蛋白質粉之前或同時,吃一些其他食品。也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
蛋白質粉可以加入到多種食品中食用,喜歡吃甜的可以加糖,喜歡吃鹹的可以加鹽,但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
酸性食物裏含有有機酸成分,與蛋白質粉相遇後,會形成凝塊,影響消化吸收。
因爲乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質,它們都怕熱,一旦受熱就會失去活性,會大大降低生物效價。因此,乳清蛋白質粉不可燒煮和燙食,只能溶於40℃以下的水、粥等食品中,也可作爲冷飲品食用。
營養充足且均衡是孩子生長髮育智力發育最重要的基石,蛋白粉確實是很好的幫手,那麼兒童吃蛋白粉有什麼副作用嗎?
牛奶及奶製品中的蛋白質是高質量的,當它與一些碳水化合物食品相結合時,其營養成分非常符合運動飲食的要求。比如用牛奶攪入土豆泥,用牛奶代替水燜米飯或熬粥,都能充分發揮二者的優勢起到互補的作用,並且更容易使兒童接受。
最方便經濟的蛋白質來源還是豆製品。大豆本身是高蛋白植物,加工成豆腐或豆漿,吸收率達到97%,而且其蛋白質是沒有膽固醇的全價蛋白質,營養價值非常高。
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