辦公室如何健身 在辦公室如何減肥
本文已影響7.03K人
本文已影響7.03K人
原來,我們比我們想象的坐得更久。我們的身體是爲了運動而設計的,但一般民衆平均每日坐着的時間是7-15個小時,實際上是一件非常可怕的事情。
步驟1:與桌邊保持一個手臂長度,兩腳打開與肩同寬。你可以把你的手放在桌子上當作額外的支撐,或者輕鬆放於兩側。
步驟2:保持你的肩膀和胸部,慢慢讓你的臀部向後和向下,儘量讓膝蓋不超過腳尖。腳跟下壓,擠壓臀部,回到起始位置。
做10-15組。
步驟1:坐在座椅的邊緣,抓住座椅或扶手。彎曲膝蓋,將雙腳擡至胸部的高度位置。
步驟2:慢慢將雙腳伸直,停留5秒,再慢慢回到起始位置。
做15-25組。
步驟1:抓住桌子,將一隻腳的腳踝放在對另一腿的膝蓋上,讓雙腿看起來呈現一個4的形狀。
步驟2:保持背部、肩膀打直,慢慢地坐下來,擡起頭以及腳趾。腳跟下壓,慢慢回到起始位置。
每邊做10次。
步驟1:站在離椅子2英尺的地面上,一腳向後跨在座椅上,另一腳程90度採於地面。
步驟2:保持你的肩膀和頭部打直,慢慢下蹲。腳跟下壓,慢慢回到起始位置。
每邊做10次。
原來,我們比我們想象的坐得更久。我們的身體是爲了運動而設計的,但一般民衆平均每日坐着的時間是7-15個小時,實際上是一件非常可怕的事情。
步驟1:站在椅子後方,雙手輕放椅背上。
步驟2:左腳向後彎起,左手抓住腳踝,吐氣,右手輕推椅子向前,身體向前彎,左膝向後擡起,停留五秒,在回到起始位置。
每邊做10次。
步驟1:座於椅子邊緣,雙腳打開與肩同寬,腳尖朝前,右腳擡離地面。
步驟2:身體前傾,吸氣時慢慢站起,吐氣時,慢慢坐下。
做10-15組。
步驟1:一手扶住椅背,一腳踩在椅子上。
步驟2:骨盆向後,重心前移,前腳髖關節彎曲,骨盆下沉,腳跟離地。
一邊做10次,再換另一邊。
步驟1:雙手扶桌邊,單腳擡高放於椅子上,勾腳尖。
步驟2:下蹲,背部挺直。
一邊做10次,再換另一邊。
輕鬆三個步驟在辦公室治療頸椎病
在辦公室如何練瑜伽
北京兒童醫院成立控煙辦公室 室內外全部禁止吸菸
醫生公然在診室內吞雲吐霧 公共場所戒菸何其難
辦公室如何午睡 教你高效午睡方法,醒來不發睏
辦公室衛生狀況不抵馬桶 教你辦公用品清潔小妙招
辦公室白領減去腹部脂肪的好方法
減少辦公室電腦的危害方法
辦公室隱藏的4大健康“殺手”
久坐辦公室 簡單瘦身操練起來
辦公室久坐會對身體帶來哪些傷害
適合辦公室做的健身操 工作也要鍛鍊自己
10個辦公室減壓小妙招
孕媽咪在辦公室如何防輻射
判斷是否有辦公臀的方法 上班族如何擺脫辦公臀
推薦辦公室白領喝的健康養生茶
呼籲來一場辦公室革命:每天應站着辦公2小時
夏天辦公室開空調很冷怎麼辦 夏天辦公室開空調怎麼保暖
辦公室這5個姿勢最傷身
辦公室白領吃什麼零食最健康
打完新冠疫苗可以坐高鐵嗎 打完新冠疫苗出行還需要做
爲了提高白癜風的治療效率應遵循這幾個原則
孕婦可以吃柚子皮嗎 孕婦吃柚子皮有什麼好處
節育環什麼時候取合適
空調開什麼模式省電 怎樣使用空調省電
鼻竇炎禁忌吃什麼食物 鼻竇炎禁忌吃哪些食物
系統性紅斑狼瘡復發嚴重嗎 系統性紅斑狼瘡復發影響
激光去痘疤有副作用嗎 激光去痘疤有沒有副作用
吃鮮花餅的好處和壞處是什麼
孕媽媽嘔吐吐出血 竟是懷上了“葡萄胎”
石榴籽可以吞下去嗎 石榴籽吃了會長結石嗎
中式捲菸技術退出參評科技獎專家稱參評涉嫌違法
精索靜脈曲張能生孩子嗎 精索靜脈曲張可以生孩子嗎
如何有效去除眼袋黑眼圈 怎樣去黑眼圈
當歸四逆湯 中醫治療漸凍人症的良方!