便祕按摩哪裏最快排便
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便祕會導致毒素在人體內累積,不僅會危害到腸道等消化系統,毒素還容易被腸道反覆吸收進入血液循環,便祕的危害大,便祕按摩哪裏最快排便呢?本文將爲大家介紹幾個便祕按摩穴位。
天樞穴是大腸中心所在,按摩天樞穴能夠幫助改善腸腑功能,健胃消食,理氣行滯,緩解便祕。
定位:位於腹部中間,肚臍中心旁邊3橫指的位置。
按摩方法:可以先以肚臍爲中心,先用手掌順時針,緩慢柔和按摩腹部周圍約3分鐘之後再用拇指的指腹按揉天樞穴,力度可以從輕到重,持續按揉2分鐘。
大巨穴位於下腹部,經常按揉能夠幫助有效改善消化系統的不適,對於便祕、腹痛等有很好的緩解效果。
定位:位於下腹部,從肚臍到恥骨上方畫一線分4等分後,從肚臍往下的四分之三點的左右三指寬的位置。
按摩方法:仰臥,屈膝,兩手中指分別按在同側的兩個穴位,一遍鼓肚子一遍進行輕柔地按壓。
帶脈有總束諸脈的作用,按摩能夠幫助加快排毒,改善便祕。
定位:位於人體腹部兩側,側臥時大概在肚臍左右各5釐米的位置。
按摩方法:睡覺前躺在牀上,手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側,力度以身體能承受爲宜,堅持敲打300次。
支溝穴位於手臂,具有很好的治療大便祕結、習慣性便祕的效果。
定位:位於人體手臂的背側,手腕橫紋往手肘的方向大約4個橫指的位置。
按摩方法:用拇指的指腹輕柔的按摩支溝穴,力度要滲透以局部有酸脹感爲佳,每次按摩1分鐘左右。
便祕會導致毒素在人體內累積,不僅會危害到腸道等消化系統,毒素還容易被腸道反覆吸收進入血液循環,便祕的危害大,便祕按摩哪裏最快排便呢?本文將爲大家介紹幾個便祕按摩穴位。
大腸俞本身能夠幫助改善腹脹便祕,配合足三裏、支溝穴更是對於習慣性便祕有很好的緩解效果。
定位:位於人體腰部,當第四腰椎棘突下,旁開1.5寸(二指寬)處。
按摩方法:大腸俞的點按可以用肘關節或者是較大力使用拇指指腹進行點按,30秒鐘一次即可,力度宜以局部有酸脹感爲宜,不可過度用力。
位置:屬足太陰脾經穴,系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位於內踝尖直上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處。
功效:具有健脾益氣、調補肝腎之效,應用極爲廣泛,尤適用於女性便祕患者。
手法:以一側拇指指腹按住三陰交穴,輕輕揉動,以酸脹感爲宜,每側1分鐘,共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴。
位置:屬足陽明胃經之合穴。位於小腿前外側外膝眼(犢鼻穴)下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。
功效:具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效,並有強壯作用,尤適宜氣血虧虛所致之便祕。
手法:可以坐在牀上,然後將雙腿的膝關節伸直,然後用拇指按在足三裏穴的位置之上,然後剩餘其他五隻手指則是僅僅的貼在小腿的後側。按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當的用力按摩大約五十次左右。
三個小動作,每天交叉進行,每次按摩20分鐘左右,能加強腸胃蠕動,對緩解便祕很有效。
便祕會導致毒素在人體內累積,不僅會危害到腸道等消化系統,毒素還容易被腸道反覆吸收進入血液循環,便祕的危害大,便祕按摩哪裏最快排便呢?本文將爲大家介紹幾個便祕按摩穴位。
神闕穴位於肚臍正中央。
按摩方法:兩掌重疊扣於臍上,稍加用力,先沿順時針方向按揉50次,力度稍大,以腹內有熱感爲佳,然後換右手。每天早上起牀後先灌1大杯冷開水,然後再做腹部按摩5-10分鐘,效果更好。
1,取坐位,用拇指指端點按合谷,曲池,支溝,陽陵泉,三陰交穴各30下,以有酸脹感爲度。
2,取仰臥位,按摩師以掌根按揉中脘,大橫(臍旁開3.5寸處)關元穴及橫結腸,乙狀結腸部各1分鐘,以增強腸胃蠕動,再用掌磨法順時針方向摩腹部60次。
3,取俯臥位,按摩師用一指禪推背部兩側膀胱經,至有熱感爲度,再用拇指指腹端揉腎俞,大腸俞,八髎穴各1分鐘。
1,取仰臥位,按摩師用拇指指腹短按揉期門,章門,中府,雲門穴(胸前壁外上方,肩胛骨喙突上方,鎖骨下窩凹陷中,距前正中線6寸)各1分鐘,並用掌擦法擦兩肋2分鐘,以有爲熱感爲度,然後依胃腸燥熱便祕按摩療法2操作。
2,取俯臥位,用一指禪推背部兩側膀胱經,至有熱感爲度,再用拇指指腹端按揉肺俞,肝俞,膈俞,腎俞,大腸俞穴各1分鐘。
1,取仰臥位,以照胃腸燥熱便祕按摩療法2操作,然後加按揉足三裏,支溝穴各1分鐘。
2,取俯臥位,用一指禪推背部兩側膀胱經,至有熱感爲度,並用拇指指腹端輕柔肺俞,脾俞,心俞,腎俞,大腸俞各1分鐘, 再用指擦法擦腰骶部八髎穴2分鐘,使之溫熱,最後用捏脊法自上而下捏脊五遍。
1,取仰臥位,以腸胃燥熱型便祕按摩療法2操作,然後用拇指指腹端按揉足三裏,三陰交,陰陵泉,曲池,支溝穴各1分鐘,最後用小魚際擦兩足底涌泉穴各2分鐘,以局部有熱感爲度。
2,取俯臥位,用指擦法自上而下直擦背部督脈,重複進行15遍,再橫擦腎俞,大腸俞,命門,八髎穴各1分鐘。
服用抗生素或其他藥物後,腸道內有益菌羣遭到破壞,消化不良,會引起便祕。平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。因此在飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
忙起來顧不上喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,有利於軟化腸內容物,幫助排便。
久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便祕。平時要適當活動,刺激腸道、促進腸蠕動。不宜久坐,每隔1~2個小時站起來活動一下身體。
工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍着,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便祕。專家提醒應養成定時排便的習慣,不要忍便。
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便祕。注意適當休息和精神放鬆,多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿蔔,食用後能促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動。
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