雞湯長胖嗎 怎麼喝雞湯營養又不胖
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
雞湯營養豐富,較為温補,味道鮮甜,但網上很多説法稱雞湯含有的脂肪較高,喝了容易長胖,而現在很多人都在實施減肥計劃,不知道雞湯減肥的話可不可以喝呢?喝了是否會長胖呢?下面就來一起了解下有關雞湯熱量與是否長胖的問題吧。
適量喝不會長胖。
雞湯富含水分、蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、磷等營養成分,雖然表面看起來漂浮着一層油,但雞湯在眾多高熱量食物當中並不存在,相對於那些巧克力、蛋糕、油炸食品而言,雞湯裏面以水分為主,適量喝,在每日熱量不超出自身需求的情況下是不會長胖的,而且雞湯營養價值高,食用易飽腹,在吃飯前喝碗雞湯,還有利於減肥瘦身。
一碗雞湯的重量大概在300克左右,含有熱量240大卡。
雞肉含有的蛋白質較高,一般自己燉的雞湯,只要沒放油,有經過焯水燉煮的話,其油脂含量並不高,而且雞湯95%以上都是水,熱量大約80大卡/100克,是熱量比較低的食物,一碗雞湯只需散步三十分鐘就差不多消耗掉了,攝入身體之後一般並不會導致肥胖現象。
但要注意雞湯中含有的嘌呤含量非常高,喝後這些嘌呤會在體內增加尿酸,所以高尿酸血癥患者和痛風患者最好不要食用。
可以適量喝。
實際上在減肥期間雞湯和雞肉都是可以吃的,因為這兩種物質本身熱量都不怎麼高,只要注意控制好量,基本不會影響減肥效率,但如果是吃多的情況下,那青菜熱量低也同樣會長胖。
減肥期間喝適量的雞湯,同時也吃些雞肉,因為其蛋白質、礦物質、維生素等營養成分含量比雞湯要高,營養價值明顯高於雞湯,而且飽腹感更強,減肥期間多吃雞肉可減少其他高熱量食物的攝入,是非常好的減脂肉類食物。
減肥的人都知道飯前喝湯,有利於減少吃飯量,幫助降低熱量攝入,輔助減肥,因此喝雞湯要選好時間,在飯前喝,這樣既吸收了雞湯的營養物質,又避免了長胖,最好不要選擇晚上睡前或飯後喝。
會喝雞湯的人就知道,雞湯上面一層黃色油亮的都是油脂,如果將這一層去掉,雞湯的熱量將大大減少,多喝一些也不用擔心發胖,建議用廚房吸油紙吸附掉雞湯表面的油或是用習慣喝底下的湯水。
在減肥期間喝雞湯搭配一些同樣是低熱量營養豐富,同時也飽腹的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用,這樣既營養好吃,又能增加飽腹感避免吃其他高熱量食物,有助於減肥。
推薦吃:牛奶(100毫升熱量54大卡)、西紅柿(100克熱量14大卡)、黃瓜(100克熱量16大卡)、蘋果(100克熱量54大卡)、柚子(100克熱量42大卡)、雞蛋(100克熱量144大卡)、雞肉(100克熱量167大卡)等食物。
需注意在減肥期間要避免吃一些高油脂、高熱量、高糖分的食物,如:蛋糕、肥肉、麻辣燙、辣條、火鍋、烤肉串等。
減肥除了注意飲食外,增加適當的運動,消耗多餘的熱量也是必不可少的,這樣才能科學穩定的減掉多餘的體重,建議一週進行3-4次不少於30分鐘的運動項目,可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運動。
椰子雞湯怎麼煲才好喝 椰子雞湯有什麼營養價值
竹筍雞湯怎麼燉好喝 竹筍雞湯有什麼營養
晚上喝烏雞湯會胖嗎 晚上喝烏雞湯好不好
雞和什麼燉好吃又營養 煮雞湯不能放什麼
雞湯和鴿子湯哪個更有營養 雞湯搭配什麼燉有營養
雞搭配什麼燉有營養 雞湯怎麼燉才又濃又白
雞湯既美味又滋補 但這些人不適合喝雞湯
雞爪湯喝多會胖嗎
寶寶咳嗽有痰能喝雞湯嗎 喝雞湯不如喝這8款湯!
鴿子湯和雞湯哪個更有營養 產後吃雞湯還是鴿子湯
烏雞湯熱量高嗎 喝烏雞湯容易發胖嗎
晚上喝湯會導致長胖嗎 飯後喝湯會不會長胖
烏雞燉什麼好吃又有營養 5種美味烏雞湯女人必喝
烏雞湯有哪些營養 烏雞湯怎麼燉好
雞和什麼煲湯最有營養 雞肉燉什麼好吃又營養
【雞湯怎麼燉好喝又營養】怎樣燉雞湯好喝又營養 雞湯如何燉好喝又營養
怎樣清燉雞湯好喝又不腥 煲雞湯到底要不要焯水
晚上喝湯會長胖嗎 飯後喝湯會不會長胖
光喝雞湯有營養嗎 喝雞湯有營養還是吃肉有營養
烏雞湯太油怎麼辦 雞湯上面的油有營養嗎