抽菸會不會引起失眠 失眠的危害有哪些

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,爲各種原因引起入睡困難。那麼抽菸會不會引起失眠呢？

抽菸會不會引起失眠

菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質,這些物質極容易造成失眠等睡眠障礙。特別是尼古丁,它是一種會使人成癮的物,由肺部吸收後會對人的腦部神經系統發生影響,破壞腦功能。

同時,吸菸者呼出的一氧化碳會使人感到頭痛、倦怠,工作效率下降,更爲嚴重的是,他們吐出來的冷煙霧中,煙焦油和菸鹼的含量非常大,滲入肺部後容易造成肺部病變,所以吸菸者往往咳嗽嚴重、呼吸不暢,這也是他們夜間失眠的原因之一。

失眠的危害有哪些

1、誘發嚴重抑鬱精神疾病

嚴重時會導致精神分裂和抑鬱症,焦慮症,植物神經功能紊亂等疾病。容易引發自殺或殺人行爲。

2、導致其他疾病、猝死

長期睡眠不足會導致各種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。

3、加速衰老

長期的失眠會導致人體正常的內分泌發生失調,生物鐘發生紊亂,女性朋友表現爲皮膚失去光澤和彈性,出現加速衰老的現象。

4、免疫力下降

身體大不如前,這病那病不斷。

5、打亂生活

數據表明,長期失眠63%的患者出現自殺、謀殺等行爲,導致家人及自己的生活出現混亂。

失眠吃什麼食物

1、食醋

白天勞累過度的人,會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目,不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。

2、糖水

如果因爲煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經,從而達到催眠的作用。

3、牛奶

牛奶中的營養非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。