久坐族瘦身大揭祕,助你甩掉大肚腩
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你是沙發臀嗎?久坐不僅血液不循環,而且容易囤積脂肪,久坐易導致小肚子的發生,特別是職場女性有了小肚子,走起路來都不自信,那麼有什麼方法可以幫助久坐族女性減掉小肚子呢?下面所說的可不是忽悠人的。
1、呼啦圈走起
呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法,在運動的過程中不僅可以鍛鍊腰椎和肌肉羣,更能鍛鍊平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧!
2、收腹快走更帶勁
飯後百步走,活到九十九,這句話可不是騙人的哦!實驗證明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹,這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。
3、每晚拿出15分鐘貼牆直立
貼牆站立雖然看似來很無稽,但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃,血液循環速度加快,基礎代謝率提升,腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。
4、腹部按摩加速脂肪分解
中醫理論中提到,腹部分佈着許多經絡,特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動,加速淋巴循環,促進脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜鬆、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
大家記住了嗎,以上這些方法都能有效的幫助你們除掉肚子上的小肉肉哦~不過除了這些還需要適當的飲食控制才能徹底跟小肚腩say goodbye!加油~
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