吹空調肩膀疼怎麼辦
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常感脖子和後背僵硬、腰痛?原本在冬天發作的“老寒腿”,夏天也騷擾?夏天,是頸肩腰腿痛的一個高發期,其罪魁禍首就是空調。那麼當我們吹空調出現肩膀疼痛的時候該怎麼辦呢?
從現代醫學的角度來看,夏季炎熱,患者在室外活動後體表溫度較高,皮下血管擴張,此時進入空調房間驟然降溫,皮膚排汗功能失調,出汗減少,導致應通過汗液排出的體內代謝物滯留體內。
而且,疼痛或病變區域可能存在或多或少的血液循環不良。一旦受涼,皮膚血管急劇收縮,局部血液循環、神經系統等功能受到影響,也容易導致代謝物滯留體內,進而誘發腰部疼痛,腰部肌肉腫脹和僵硬。
不僅血管,肌肉也會“熱脹冷縮”。一受冷,肌肉就緊張收縮,引起疼痛。平常哪怕不受寒,肌肉長時間處於緊張收縮狀態也會引起疼痛。疼痛反過來又會引起肌肉緊張收縮,進而加重疼痛。如此惡性循環。
而從中醫的角度來看,這跟寒有關。中醫認爲“天人合一”,人與大自然是相應的。一年四季,寒熱溫涼有序,每個人的身體狀態也會隨着氣候的變化而變化。
夏天是陽氣生髮的時候。人體的陽氣往上往外,是發散的。結果一吹空調,寒氣一來,我們人體的陽氣就發散不了,違背了自然規律。中醫上稱爲腠理閉塞,就是皮毛汗孔閉塞。所以我們到了空調房裏面,也不出汗了。
中醫的治療也簡單直接。頸肩腰腿痛若是寒所導致的,就溫陽、散寒、通經、止痛。最直接最簡單易行的方法就是熱敷,哪裏痛敷哪裏。不需要特別講究穴位。
方法:比如脖子痛,可以用溫度爲80~90攝氏度熱水袋裹上兩層毛巾,枕於頸部熱敷。
注意:需要注意的是,熱敷以後肯定會舒服一些,但有些患者反覆發作,不敷以後就又痛了,那是因爲寒邪太重、病位太深、症狀太重的緣故。這種情況建議諮詢專業的醫生進行治療會好的更快。
日常在家裏,自己還可以按摩一下,緩解疼痛。
一般因爲空調誘發的疼痛主要在兩個地方,一個是頸椎,二是腰部。
方法:頸椎的話,可以自己用手指撥動脖子兩邊的肌肉,就是傳說中的斜方肌上束,注意是橫向撥動。
而腰部,可以拍打、按揉,哪裏痛就拍、按哪裏,連帶周圍也可以拍一拍、按一按、揉一揉。
需要提醒的是,這些按摩手法只是很簡單的輔助治療。
首先
用刮痧介質,例如刮痧油均勻的塗抹在頸部,然後用刮痧板的平面放在皮膚上摩擦,一直到產生熱感,被刮痧的人一定要保持放鬆的狀態。
其次
先從頸部正中刮痧開始,用水牛角的刮痧板,從頸部上的風府穴向下刮至大椎下的陶道穴;從啞門兩側的天柱向下刮至風門穴。刮痧板應以45度角平面向下均勻一致,從輕手法逐漸加力到中度手法。整個刮痧過程中刮痧板都要有一種滲透到皮膚內部的力,每一條刮痧帶刮拭15-30次。
最後
再從雙側的風池穴刮至肩井穴,風池穴和肩井穴採用點壓、按揉法。頸部一律採用輕手法刮痧,刮15-30次。
手太陽小腸經是人體十二正經之一,其主幹自小指緣發出,沿尺側經過手掌、手臂後內側循行到肩關節後,繞過肩胛,轉向前至鎖骨上窩,深入體腔,下行到小腸。此外,還有分支進入眼、耳。該經穴位主治五官病症以及腹瀉、腹脹、肩頸疼痛。久坐的人,沿手臂至肩部拍打小腸經,可以緩解肩背痠痛、僵硬。日常保健中,後溪穴和養老穴較爲重要。
尤其是長時間坐在電腦前工作的白領,在空調房工作的時候,不能長時間保持一個姿勢固定不動。最多40分鐘到1個小時就要站起來活動一下關節,如頸椎、腰椎、肩關節等。這就是最簡單又有效的預防方法。
一,儘可能的少用空調。
二,使用空調時溫度設置的高一些,如26度或以上。
三,使用空調時,不要讓空調吹出來的冷風直接吹到人的身體上。
四,保證一定量的運動,增強身體素質。
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