夏天吹空調腰疼怎麼辦 停止吹空調後這樣做幫你緩解腰疼!
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夏天大家都習慣吹空調降溫,但是如果吹空調久了,或者一直對着空調吹,就可能會出現身體不適,那麼夏天吹空調腰疼怎麼辦呢?
如果夏天因爲吹空調腰疼了,那麼考慮是吹空調受涼引起的,因此建議首先要停止吹空調,避免腰部繼續受涼。另外,如果是習慣睡涼蓆的人,也不建議繼續睡涼蓆了,腰部接觸冰涼的涼蓆也容易受涼。特別是竹製的或者其他冰涼材質的涼蓆,如果是蘆葦涼蓆,是可以睡的。
將粗鹽放入鍋中炒熱,直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然後俯臥,把粗鹽熱敷包放在腰部疼痛位置,每次熱敷15~20分鐘左右,還有餘熱可以繼續熱敷肩頸等部位。熱敷時墊一條毛巾,以防燙傷。
熱水袋熱敷操作起來是比較簡單的。可以使用電熱水袋或者灌入熱水的橡膠熱水袋,在晚上睡覺前,將兩個熱水袋分別放置在因爲吹空調着涼疼痛的腰部,不時將熱水袋換個位置,非常方便。
夏天吹空調腰疼還可以通過按摩腰肌緩解,腰肌按摩可以在熱敷之後進行,這樣效果會更好。建議先在腰部塗抹上有舒經活絡功效的藥油或者藥酒,再進行如下的按摩:
1.將兩手搓熱,再將雙手手掌放在後腰上,上下往復搓揉,直到腰部發熱。
2.雙手握拳,用食指掌指關節從上到下點按腰部,反覆進行五遍。
3.拇指置於腰部兩側的筋結處,每個點彈撥一分鐘。
4.雙手握拳,用食指掌指關節側面由下往上推捋腰肌五遍。
1.腎俞穴:腰部,第2腰椎下方兩旁約比大拇指稍寬的位置,左右各一。
2.委中穴:取穴時,腳伸直坐下或俯臥,在膝蓋後方的橫紋正中點,位於兩條硬筋的中間,左右各一。
3.阿是穴:即腰部的疼痛點。
4.夾脊穴:在腰背部,第1胸椎至第5腰椎兩側,後正中線旁開2橫指寬處,左右各17個穴位。
被施灸者俯臥,施灸者站於一旁,手執點燃的艾條的一端對準施灸部位,距離皮膚3釐米左右,以感到施灸處溫熱、舒適爲度,平行往復左右方向或反覆旋轉施灸。
每日灸1次,每個穴位每次灸5~10分鐘,灸至皮膚產生紅暈爲止。
通和經絡,強腰止痛,夏天吹空調腰疼的時候可以在家或到中醫院進行艾灸緩解。
夏天大家都習慣吹空調降溫,但是如果吹空調久了,或者一直對着空調吹,就可能會出現身體不適,那麼夏天吹空調腰疼怎麼辦呢?
穴位選擇:大腸腧、環跳、委中、腎俞、足三裏、崑崙、命門、氣海、關元。
操作:患者俯臥,選拔腎俞、大腸腧、委中、足三裏,用最小的抽氣罐拔崑崙,每次拔罐不超過5個,用中小號玻璃罐,以閃火法吸拔,吸力不易太強,時間5—10分鐘,一日一次穴位輪換取用。
功效:足三裏爲足陽明胃之合,崑崙爲足太陽膀胱經經穴,配腎俞以助陽溫經止痛。
穴位選擇:腎俞、志室、氣海俞、大腸腧、關元俞、環跳、風實、委中、陽陵泉、飛揚、崑崙。
操作:患者俯臥,均以中、大號玻璃罐,以閃火法吸拔,吸力要強,時間10—15分鐘,只有崑崙用最小抽氣罐吸拔,坐罐個數不限,對以上穴位可同時拔,還可使用油走罐,由上至下游走,局部風溼淤血可用刺血罐。
功效:溫經通絡止痛。
夏天吹空調腰疼,還可以採用紅外線燈理療。紅外線具有通經絡、消炎止痛的作用,可在醫院進行,也可以購買家用的紅外線燈在家進行理療。
注意:腰疼的人羣在進行紅外線理療時,一般是對着腰部的疼痛位置,然後慢慢擴散至整個腰部,但是要注意距離適中,以自己能接受的熱度爲宜,以免出現灼傷,並且每次理療不宜超過半小時。如果持續理療一個行氣無改善,建議尋求轉惡業醫生幫助。
腰疼嚴重,並且上述的方式沒有效果的情況下,建議到醫院檢查治療。
因爲有時候吹空調後腰疼不一定是受涼引起的,還可能是腰椎間盤突出、腰肌勞損等老毛病復發了,這種情況最好尋求醫生的幫助。
避免吹夏天空調腰疼,一定注意不要將空調風對着吹,不然容易造成皮膚外表溫度急速下降,毛孔快速收縮,導致身體內熱不能很好的散發,容易受寒,就感到胸悶,噁心,關節痛,周身痠軟等症狀。
夏天吹空調時溫度不宜過低,以免太冷了吹受涼了。建議將空調溫度調爲24度,室內溫度保持在27度左右,感覺涼爽但又不是很冷爲宜。
夏天在室內吹空調,可以帶一件薄外套,覺得涼的時候可以披在肩膀上或者蓋在腿上,還可以佩戴腰圍,爲腰部保暖,避免着涼。夜間吹空調也要蓋好被子。
不能滿頭大汗時,就直接進入空調環境中,應該擦乾汗水,再吹空調。
夏天大家都習慣吹空調降溫,但是如果吹空調久了,或者一直對着空調吹,就可能會出現身體不適,那麼夏天吹空調腰疼怎麼辦呢?
經常活動腰部,可使腰肌舒展,促進局部肌肉的血液循環。所以對於久坐、久站工作的病人,一定時間要適當活動一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。如可在室內稍爲行走,作一些腰部活動的體操等。
每日清晨,起牀後,可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰,可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當的運動和鍛鍊,從而令腰部肌肉更加有力。
不僅長時間久坐會導致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔。
上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳着地的坐姿。
女性腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒溼季節,尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮溼之地,在寒溼季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。
腰痛患者,切忌束腰,因爲束腰可引起局部血液循環障礙,加重病情。有些女性爲保持苗條身材而採用束腰的方法,是不妥當的,正確的做法是做好保健鍛鍊,才能真正達到鍵美的目的。
有需要經常開車的朋友要注意了,長期駕駛容易造成腰痠腿痛的毛病,而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作爲支撐物,以保護腰部受損。
經常腰痛的女性患者,儘量少穿點高跟鞋,穿高跟鞋會使腰部承受很大的壓力。
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