吃土豆可有效降血壓
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
中醫認爲多吃土豆幫您降血壓,土豆降血壓的原理就是幫助您補鉀,其實高血壓患者不僅需要補鉀,還需要補鎂等微量元素,具體高血壓患者吃什麼能降血壓,請往下看:
1、少吃鹽:發表在2008年8月《美國臨牀營養學雜誌》的一項研究,對1.1萬人進行了調查,結果顯示,高鈉飲食可導致血壓升高。
2、補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓,
3、補鎂。最近的一項研究發現,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低。
4、不要小瞧土豆。即便是一個土豆,也含有大量的鉀,其中的地骨皮胺更可使血壓降低,西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。由此可知多吃土豆幫您降血壓。
5、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張,進而調節血壓。
6、多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。
7、多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。
8、每天一塊黑巧克力。每天一塊黑巧克力不僅可以放鬆心情,還可以降低血壓,有利心臟健康。
9、限酒。研究表明,當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時,其血壓水平明顯降低。
由上,我們知道了多吃土豆幫您降血壓,建議您多吃些富含鉀及鎂的食物,這些食物有利於降血壓。
高血壓吃什麼蔬菜可以降血壓
芹菜汁可以降血壓還有哪些功效
吃百香果可以降血壓嗎 降血壓吃什麼水果
吃土豆減肥效果好嗎 吃土豆有什麼好處
高血壓可以吃豆腐嗎 高血壓是否可以吃豆腐
秋葵可以降血壓嗎 秋葵怎麼吃降血壓
土豆可以生吃麼 生吃土豆有什麼後果
實用有效的降血壓方法
茄子可以降血壓嗎 茄子怎麼吃降血壓
懷孕血糖高可以吃土豆嗎 懷孕血糖高能吃土豆嗎
土豆有哪些功效?女性多吃土豆有哪些好處?
高血壓吃什麼可以降壓
如何快速有效降低低血壓 該如何快速有效降低低血壓
吃葡萄乾能降血壓嗎 吃葡萄乾降血壓效果好嗎
蜂王漿降血壓嗎 蜂王漿吃多少可降血壓
喝醋降血壓有效嗎
優甲樂有降低血壓的功效嗎 優甲樂有沒有降低血壓的功效
蓮子吃了可以降血壓嗎 哪些食物降血壓
吃土豆有減肥效果嗎 吃土豆有什麼好處
【黃豆可以降血壓嗎】黃豆降血壓嗎 黃豆能降血壓嗎
吃什麼水果可以降血壓 吃這幾種水果能降血壓
高血壓吃這些食物有助降血壓
芹菜降血壓效果怎麼樣 芹菜怎麼吃降血壓最好
水芹菜可以降血壓嗎 水芹菜怎麼吃降血壓的效果最好
苦瓜吃了降血壓嗎 苦瓜怎麼吃降血壓效果好
爬山能降血壓嗎 運動可降血壓嗎
絞股藍降血壓效果好嗎 絞股藍怎麼吃降血壓
土豆和藕可以一起吃嗎 土豆有減肥的功效嗎
山楂可以降高血壓嗎 山楂怎樣吃降血壓
白果能降高血壓嗎 高血壓吃白果有效果嗎