吃燕麥的8個好處
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燕麥是一種粗糧,含有豐富的纖維素,飽腹感強。在種類繁多的穀物中,燕麥的營養價值是一等一的。現代社會由於吃的越來越精細,已經有不少人在提倡吃粗糧。燕麥片就是一種很好的選擇。高纖維、高蛋白爲特點的燕麥片食品對於提升消化能力,瘦身減肥有很好的效果。除了減肥,燕麥還有很多其他的好處。下面就來告訴你常吃燕麥對身體的8個好處,一起來了解。
早餐吃燕麥對減肥很有幫助。因爲燕麥中含有豐富的膳食纖維,在進食後,可以產生飽感,可以減少其他食物的攝入,特別是一些富含脂肪類的食物和含鹽量大的食物的攝入,早餐經常食用燕麥,對減肥很有好處。
燕麥中所含有的膳食纖維,在進食後,還可以防止便祕的發生。而痔瘡,肛裂等疾病大都與便祕有着很重要的關係。早餐經常食用燕麥,還可以減少痔瘡,肛裂等疾病的發生。
燕麥片中還含有豐富的維生素B6,而維生素B6對改善我們的情緒非常有好處。當心情煩躁的時候,進食一些燕麥片,可以讓我們放鬆心情。
由於燕麥片中含有豐富的膳食纖維,在進食後,會吸收腸道中的水分,促進腸道蠕動,從而減少腸道對膽固醇等對身體有害物質的吸收。早餐經常進食燕麥片,對保持人體血脂穩定在一個正常水平很有好處。
經常食用燕麥片,還有解酒的作用。在飲酒後,如果出現微醉的症狀,在進食燕麥粥後,可以吸收血液中的酒精,有助於醉酒症狀的緩解。
由於燕麥片中含有豐富的膳食纖維,在進食後,可以促進腸蠕動,從而促進腸道中某些致癌物質的排出,經常進食燕麥粥,還可以降低乳腺癌或腸癌的發生機率。
經常進食燕麥粥,還有助於提高人體免疫系統的功能,提高人體對疾病的抵抗能力。
對於正在上學的孩子,早餐進食燕麥粥,有助於提高記憶能力。並且燕麥粥中所含有的蛋白質,脂肪等營養成分可以爲身體提供持續時間較久的能量,對提高學習效率很有幫助。
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