長期吃燕麥片的壞處 燕麥片怎麼吃
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燕麥片是一種常見的保健食品,營養價值很高,很多人會將燕麥片當成每天的造成食用,那麼長期吃燕麥片會有什麼壞處呢?
燕麥片是一種常見的五穀雜糧,其中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、多種維生素以及礦物成分,一般正常長期食用燕麥是不會對人體有壞處的,而且可以起到降低血脂、減肥瘦身、促進腸道蠕動的作用,但是如果食用過多或食用人羣不當,就可能會出現一系列副作用。
燕麥片中含有豐富的纖維素成分,適量食用可以促進腸胃蠕動,改善便祕等,但是如果食用過多會導致纖維素在腸道內過分堆積,吸收水分而引起腹脹的情況,甚至還有可能會造成大便乾結、排便困難,所以燕麥片不宜食用過多,建議一次吃30-40克左右即可。
燕麥片中含有大量的膳食纖維,本身就難以被消化,消化不良者食用燕麥片更會加重胃腸的負擔,容易引起胃腸脹氣等症狀,所以建議消化不良者以及消化道潰瘍者最好少吃或不吃燕麥片。
燕麥片作爲一種常見的雜糧,其中含有大量的麩質,而對麩質過敏的人羣食用燕麥片後根據個人反應不同,可能會出現失真、紅斑、噁心、腹痛、腹瀉,甚至過敏性休克等一系列過敏反應,因此麩質過敏者應慎吃燕麥片。
燕麥片是一種常見的保健食品,營養價值很高,很多人會將燕麥片當成每天的造成食用,那麼長期吃燕麥片會有什麼壞處呢?
有一定的好處。
早上是人體消化吸收功能最好的時候,而且腸胃內沒有其他食物的干擾,這個時候吃燕麥片可以更好的吸收其中的營養成分,在早上吃燕麥片可以很好的促進腸胃蠕動,能在一定程度上防止出現便祕的情況,但是如果腸胃功能較弱者則不建議空腹食用。
材料:燕麥50克,牛奶300毫升,香蕉1根。
做法:
1、香蕉去皮切片備用。
2、牛奶倒入鍋中,加熱後放入燕麥片煮直至軟糯。
3、放入香蕉皮攪拌均勻。
4、再煮1-2分鐘左右即可。
5、也可以根據自己的口味加入適量蜂蜜調勻食用。
材料:燕麥片40克,酸奶1杯,雞蛋1個,番薯3片,奶酪1本,蘋果半個,杏仁3顆。
做法:
1、燕麥片放入鍋中,加入適量清水煮熟。
2、雞蛋和番薯片放入鍋中蒸熟。
3、雞蛋切丁,番薯切丁,蘋果切丁放入燕麥碗中。
4、倒入酸奶及奶酪攪勻即可。
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