即食燕麥片有什麼好處 即食燕麥片怎麼吃好吃

即食燕麥片是現在很多人在減肥的時候都會選擇用來代替主食的食物，因爲即食燕麥片不僅食用方便，而且熱量很低，那麼吃即食燕麥片有什麼好處？

即食燕麥片有什麼好處

1、降低膽固醇

燕麥片可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麥片含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成爲糖尿病患者經常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便祕。很多人大便乾燥，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕症狀。

即食燕麥片怎麼吃好吃

一、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可喂寶寶吃了。

二、黃金麥片蝦

材料：鮮基圍蝦(335克)、燕麥片(1杯)、生粉(3湯匙)、玉米粉(3湯匙)

調料：黃油(2湯匙)、油(1碗)

做法：

1、鮮蝦剪去蝦鬚和尖刺，在蝦背處橫劃一刀，挑去蝦腸，洗淨瀝乾水。

2、取一空盤，加入3湯匙生粉和3湯匙玉米粉拌勻;給每隻鮮蝦均勻地裹上一層粉，輕抖去多餘的粉，置入盤中。

3、燒熱1碗油，插入竹筷待其四周冒細泡，分批放入鮮蝦炸至金黃色。

4、撈起炸好的鮮蝦，用廚房紙吸乾蝦身上的餘油。

5、燒熱2湯匙黃油，改小火後，倒入炸蝦拌炒均勻。

6、倒入燕麥片與炸蝦一同炒勻，便可上碟。

即食燕麥片怎麼吃簡單方便

即食燕麥片可以直接開水衝，也可以用奶粉沖泡，下面是具體做法：

準備材料：奶粉2大勺，開水半杯，燕麥片適量

1、將準備好的奶粉放2大勺衝入熱開水半杯備用。

2、在奶粉衝好的牛奶中放入燕麥片，可以根據自己的食量調整燕麥片的量。

3、稍微攪拌均勻，一杯美味的牛奶燕麥片就做好了。

怎麼選即食燕麥片

1、燕麥含量

燕麥的含量會直接決定這款燕麥片的質量;毋庸置疑，含量越高越好，但含量高則口感較差，所以在自己能接受的範圍內，選擇純度較高的燕麥片即可。

2、膳食纖維含量

各種燕麥片中膳食纖維含量不一，一般國產燕麥中的膳食纖維不超過8%，進口燕麥不超過10%。在有條件的情況下，應儘可能膳食纖維含量較高的麥片。

3、糖與澱粉含量

有的燕麥片中糖分含量較少，但澱粉含量很高，挑選時一定要注意看看包裝袋背後的配料表。