減肥期間能吃紅棗嗎 紅棗怎麼吃減肥又營養
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紅棗是一種常見的食物,具有補血益氣的效果,因此很多人女生都喜歡吃紅棗,那麼減肥期間可以吃紅棗嗎?
減肥期間是可以吃紅棗的。
紅棗的營養價值豐富並且熱量並不算很高,適量的吃紅棗可以起到一定的減肥效果,不過紅棗含糖量高不能多吃,適當的吃紅棗對減肥並沒有阻礙作用,紅棗是營養豐富的食物,中醫上紅棗性溫,能夠益氣也能夠補血。
減肥期間如果想吃零食又擔心長胖的話,不如將乾紅棗用一個小袋子隨身帶着,嘴饞的時候就吃幾顆,既健康又減肥。不過,小編不建議買超市有包裝的那種紅棗,那種紅棗被製作成小甜品,又甜又膩,容易產生食慾,而且其中的糖分含量也很高,不利於減肥。
紅棗和生薑一起煮茶喝具有很好的減肥效果,生薑切成碎末,大棗洗淨去核剪碎。然後把所有的材料倒入鍋中,加入清水熬煮成紅棗生薑茶。每次餐前飲用,可以抑制脂肪的轉化並且控制食量。紅棗薑茶能夠暢通氣血,加強身體的新陳代謝,預防脂肪生長,經常飲用具有非常好的減肥效果。女性經期的時候也可以喝哦,幫助暖宮。
紅棗銀耳湯用於減肥的話要少加點糖,銀耳用水泡發後洗淨去蒂,撕成小塊;紅棗洗淨。鍋中倒入適量的清水,放入銀耳和紅棗,用大火熬煮。開鍋之後換成文火繼續熬煮,待銀耳融化後再加入冰糖出鍋。紅棗銀耳湯非常的營養美味,能夠幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素,使身材變得更加緊緻,而且對於減肥又有不錯的輔助效果。
新鮮紅每100克熱量爲122 大卡,棗幹每100克熱量爲264 大卡,所以,不管是新鮮的棗還是棗幹都算是高熱量的食物,它是可以代替主食的哦!
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