山竹熱量高嗎 減肥期間能吃山竹嗎

很多人都喜歡吃山竹，但是有些注重身材管理的女性會擔心山竹吃了容易長胖，那麼究竟山竹的熱量高不高呢？

山竹熱量高嗎

不算高。

山竹是一種熱帶水果，味道酸甜可口，其中含有較多的碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分，但是大部分仍以水分爲主，在100克可食用部分的山竹中，含有的熱量約爲72大卡，其熱量在水果中算是中等偏上，但是相較於其他食物它的熱量並不算高。

減肥期間能吃山竹嗎

可以適量食用。

山竹中含有大量的水分和纖維素成分，食用後可以增強人體的飽腹感，對減肥有一定的幫助，所以減肥期間是可以適量食用山竹的，但是要注意不宜食用過多，若是食用過多，其中的糖分無法完全消耗，就會以脂肪的形式堆積在體內，從而影響減肥效果，甚至長此以往，還容易長胖。

山竹一天最多吃幾個

1-3個。

山竹食用過多除了容易導致長胖外，而且其中含有大量的纖維素成分，如果食用過多，纖維素在腸胃內堆積膨脹，還容易導致排便困難。另外，山竹是一種涼性水果，大量食用其涼氣容易刺激到腸胃，引起腸胃不適。

減肥可以吃什麼水果

蘋果

蘋果是一種很好的減肥水果，其中含有豐富的果膠、纖維素等成分，可以增強飽腹感，減少腸胃對脂肪的吸收，而且其中含有的過多可以有助於防止脂肪的聚集，對減肥有一定的幫助。

番茄

番茄熱量非常低，而且其中含有大量的水分及纖維素，飽腹感很強，而且可以促進腸胃蠕動，能起到較好的降脂減肥的作用。

西柚

西柚的熱量極低，食用不會長胖，而且其中含有較爲豐富的鉀元素，可以幫助減少水分的積聚，對於水腫型肥胖有較好的幫助。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素、纖維素等成，可以幫助加速人體脂肪的分解，可以防止脂肪過多的聚集，是一種適合減肥的水果。

很多人都喜歡吃山竹，但是有些注重身材管理的女性會擔心山竹吃了容易長胖，那麼究竟山竹的熱量高不高呢？

高熱量水果有哪些

榴蓮

榴蓮是碳水化合物含量、脂肪含量、熱量最高、水分最低的水果之一，每100克的可食用部分所含的熱量約爲150大卡，比100克豬瘦肉的熱量還要高，減肥期間不宜食用。

牛油果

牛油果也是一種十分受歡迎的水果，口感似油脂，其中的蛋白質、脂肪含量都比較高，每100克牛油果中含有約171大卡的熱量。

椰子

椰子也是高熱量的幾種水果之一，其中含有很高的糖分及脂肪，在每100克可食用部分中含有的熱量約爲241大卡。

釋迦果

釋迦果味道很甜，其中含有較爲豐富的碳水化合物，每100克的釋迦果所含的熱量約爲94大卡，減肥期間應少量食用。