一個山竹的熱量是多少大卡 山竹一天最多吃幾個
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
山竹個頭不大,但營養價值較高,而且號稱是榴蓮的最佳搭配,每次看到有山竹賣的的時候我都會買一點,可是這段時間在減肥,想吃山竹不知道可不可以吃呢?一個山竹的熱量有多少大卡呢?適合減肥的人吃嗎?
約22大卡。
一般來說一斤山竹也就7—8個左右,而一個山竹大約是70克的樣子,去除外殼後,其果肉剩餘重量約在30克左右,100克可食部分的山竹果肉熱量爲73大卡,脂肪爲0.58克,一個山竹的熱量大概就是22大卡,是熱量較低的水果。
吃多有發胖的風險。
山竹雖然熱量較低,但含有的糖分卻不低,如果吃多的話,會導致糖分、熱量攝入過量,身體若是無法很好的消除掉這些熱量的話,就容易有長胖的風險,另外吃多山竹還會刺激腸胃,導致腹瀉、腹脹、消化不良等不適症狀,因此山竹好吃也切勿貪多。
一般最多吃8個,不超過500克爲宜。
山竹味甘、性涼,含有豐富的膳食纖維、糖類、有機酸、維生素C、鎂、鈣、磷、鉀等營養成分,一天吃2-3個即可滿足身體需求,如果特別喜歡吃山竹的話,一天食用量不要超過500克,大約是7-8個山竹,避免多吃山竹導致的身體不適問題。
很多人以爲水果熱量低,就以水果代餐減肥,但以下幾種水果熱量較高,是不宜在減肥期間吃的。
榴蓮香味濃郁,味道甘甜,熱量也不低,一百克榴蓮的熱量爲147大卡,而普通的蘋果熱量爲52大卡每100克,吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果,若是將榴蓮製成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話,會添加更多的油脂和糖分,熱量將會更高,作爲增肥的話倒是非常適合,但要減肥的人最好別吃,以免長胖。
牛油果營養豐富,價格貴,有水果中肉類的稱呼,日常生活中也有很多健身的人會將牛油果添加到增肌飲食餐中,這是因爲牛油果的熱量較高,100克牛油果熱量爲161大卡,脂肪含量在15.3克,一不小心多吃一點點都有長胖的風險,所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果爲好。
鮮棗清脆爽口,富含維生素C,但其糖分較高,100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量爲122大卡,而且鮮棗飽腹感不強,容易吃多,對於減肥的人來說,過多的糖分攝入也是影響因素之一,最好少吃爲宜。
不少人以爲椰子是熱量很低的水果,因爲椰汁的大部分都是水,但椰子除了椰汁還有椰肉,而椰汁中含有較高的糖分,而椰肉的含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質,吃100克椰子熱量就有241大卡,差不多有2碗米飯的熱量了,因此減肥的話,最好少吃椰子。
建議
減肥人羣多吃西紅柿、小黃瓜、哈密瓜、木瓜、蘋果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠蘿、橙子、橘子、獼猴桃、櫻桃等熱量低的水果。
火龍果山竹能一起吃嗎 山竹和火龍果哪個營養好
山竹果肉中心是透明的能吃嗎 山竹裏面黃的屎一樣
山竹什麼時候吃好 山竹可以存放多久
大米熱量是多少 人一天消耗多少卡路里
山竹熱量高嗎 減肥期間能吃山竹嗎
山竹一天最多吃幾個 哪些人不能吃山竹
山楂發胖嗎 一個山楂多少卡路里
山竹可以和荔枝一起吃嗎 山竹有什麼作用
龍眼山竹可以一起吃嗎 山竹不能與什麼同食
山竹可以放多久 山竹裏面透明是壞了嗎
淮山的熱量是多少大卡 淮山有什麼營養成分
山竹一次吃多少合適 山竹什麼人吃好
一個蘋果多少大卡熱量 300克蘋果的熱量是多少
山竹爲什麼那麼貴 山竹多少錢一斤
吃山竹的7大禁忌 山竹要放冰箱保鮮嗎
山竹一天最多吃幾個
山竹和番茄可以一起吃嗎 山竹和番茄吃多少合適
吃多山竹會怎麼樣 山竹每天吃多少合適
山竹可以多吃嗎 山竹吃多了有什麼危害
山竹是涼性還是熱性 山竹吃多了會長胖嗎