減肥期間可以吃蠶豆嗎 蠶豆的熱量高嗎
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很多喜歡喝酒的人,都喜歡邊喝酒,邊吃鹽水煮蠶豆,不一會兒,一大盆蠶豆就被全部消滅掉了,那麼減肥的人可以吃蠶豆嗎?下面一起來看看吧。
蠶豆的熱量是比較高的。
100克的蠶豆所含有的熱量達到了335大卡,而我們在吃蠶豆的時候,通常100克不一會兒就能消滅掉了。另外蠶豆比較常見的做法包括鹽水蠶豆、炒蠶豆、炸蠶豆,其中油炸蠶豆無疑是最容易導致發胖的一種吃法了,因爲油炸本身就會導致食物的熱量增加很多倍,而且還多糖多鹽,這些也會導致我們發胖的。
最好少吃或不吃。
蠶豆本身的熱量就是比較高的,即使是最簡單的鹽水煮或者清炒蠶豆,它的熱量還是比較高的,因此我們對於需要控制熱量攝入的減肥人士,推薦是不吃或者少吃蠶豆,最好是隻吃30克左右解解饞就可以了。
建議清炒或煮湯。
大家在烹飪蠶豆的時候,最好是清炒或者煮湯,這樣的話,蠶豆的熱量會稍微低一些,而且蠶豆的營養成分也能得到最大限度的保留。油炸的蠶豆是千萬不可以食用的。
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