減肥期間可以吃豆芽嗎 豆芽的熱量高嗎
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豆芽有兩種,一種是黃豆芽,是用黃豆發的芽,一種是綠豆芽,是用綠豆發的芽。但是生活中我們一般說豆芽指的大多數是黃豆芽。那麼豆芽的熱量高嗎?減肥期間可以吃豆芽嗎?下面一起來看看吧。
豆芽的熱量不算高。
每100克的豆芽所含有的熱量爲47大卡,其中脂肪的含量爲1.6克。1盤豆芽大約是300克,也就是141大卡。
可以。
豆芽大部分的成分是水分,而且它的熱量也是比較低的,所以是可以吃豆芽的,而且對於減肥也有一定的幫助。不過在吃豆芽的時候,還是要注意食用的方法,因爲豆芽食用的方法有很多,如果我們想要減肥的話,還是應該選擇比較清淡的吃法,這樣減肥效果會更好。
1、準備300克豆芽、50克胡蘿蔔。
2、將豆芽和胡蘿蔔處理一下,豆芽去掉根部,放入開水中焯燙,撈起來過涼。
3、胡蘿蔔去皮切成絲和豆芽一起放在盆裏。
4、加入薑絲、食鹽、雞精粉、白胡椒粉、白醋。
5、然後攪拌均勻就可以開吃了。
1、準備250克的豆芽,以及80克的北豆腐。
2、將豆芽清洗乾淨後去掉根部備用,將豆腐先放在鹽水中燙一下去掉澀味後切成塊。
3、炒鍋裏面放入一些油燒熱後,將豆芽放進去炒一下。
4、然後加入適量的水燒開,等到豆芽快熟的時候,放入豆腐改成小火慢燉。
5、大概10分鐘左右之後,加入食鹽、雞精、蔥花等調味料即可。
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