吃土豆泥可以減肥嗎 土豆泥怎麼吃減肥
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現實生活中有各種各樣愛吃的人喜歡食用土豆泥,各種各樣的土豆泥做法配料也各不盡相同,那麼吃土豆泥可以減肥嗎?
吃土豆泥可以減肥。
土豆泥具有減肥的功效,主要是因爲土豆中含有蛋白質,因爲土豆含有大量纖維素,纖維素在潤腸作用中又起到很好的吸收和消化的作用,使腸胃蠕動速度加快,能夠代動油脂和廢物毒素等排出體外,是非常好的減肥食物。土豆泥中含有蛋白質是有利於減肥的,人體需要蛋白質和蛋白質,在消化吸收過程中消耗的熱量是最多的,因爲蛋白質含量高,熱量低,高蛋白質使熱量消耗更多,不易生成脂肪,因此土豆泥是具有減肥的功效。
製作:將土豆蒸熟,按壓成泥狀,將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥),與土豆泥拌勻即可。
食用:代替早餐,可以一邊食用番茄土豆泥,一邊少量飲用溫水。
效果:具有很好的飽腹作用,同時對瘦腿效果也比較顯着。
想要吃土豆泥減肥,主要是控制澱粉攝入量,也就是說減少白飯,比起白飯土豆含有更多的纖維素,熱量只有白飯的一半,吃了以後也容易有飽腹感,營養方面也不用擔心,土豆營養非常豐富比白飯還要好,因此,多吃土豆來減肥是非常不錯的。
土豆泥的製作非常簡單,將土豆洗淨後放在蒸鍋中蒸熟,然後去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎後與土豆泥攪拌在一起,不要加任何油脂物質和糖類,清淡原味才能把減肥效果發揮出來。每一餐的飽腹感在6-7分即可,土豆泥要慢慢吃飽腹感纔會越來越強,切忌大大口的胡吃海喝。
吃土豆泥是不容易發胖的,土豆同大米相比,所產生的熱量較低,只含0.1%的脂肪。如果每日堅持有一餐只吃土豆,對減去多餘脂肪會很有效。
土豆作爲一種生活中最爲常見的食材,也是做法最多的食材,從土豆傳入中國到現在各種關於土豆的美食層出不窮。土豆最簡易做法,不是烤着吃,而是蒸着吃。把土豆蒸到一定程度,用勺子壓成泥,然後炒一下,放點鹽,加點蔥,土豆泥是最簡易的現代美食。
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