紫薯蒸着吃還是煮着吃 紫薯怎麼吃營養好
本文已影響3W人
本文已影響3W人
紫薯別稱黒薯、苕薯、甘薯等,營養價值非常高,除含澱粉、蛋白質、糖等外,還富含花青素、綠原酸、維生素,那麼紫薯蒸着吃還是煮着吃呢?
紫薯既可以蒸着吃,也可以煮着吃。
蒸紫薯一般是直接吃的,煮的話一般是用來煮粥等,但無論是蒸着吃還是煮着吃其營養價值都差不多,有條件蒸着吃更好,因爲這樣不會進太多的水分,可以保持紫薯原來的甜味。煮的話一般煮到用筷子戳能戳個洞就證明煮熟了,蒸的話小的需要蒸20分鐘,大一些的需要蒸30分鐘。另外,紫薯還有很多其他吃法,這個主要看個人口味。
將紫薯煮熟後把外面的一層皮去掉,再做成紫薯泥狀,放入適當的麪粉及水和成麪糰,做成一個個小圓餅,最後再放上一些芝麻,放入鍋內炸成金黃色即可食用。
將銀耳泡好後,放一些清水用水煮一個小時,再把紫薯以及其他食材放入一起燉上半個小時,紫薯銀耳湯就完成,不僅可熱食還可冷飲,味道極佳。
將紫薯洗乾淨後切成塊狀,鍋裏面放好水,將洗好的米翻入裏面,用大火燒開後,再將紫薯放入裏面,等待煮熟之後再放入一些自己喜歡的蜂蜜或糖等調味料即可食用。
將紫薯去皮洗淨攪碎成泥,再將南瓜、糖等和成泥後揉成麪糰,按壓成餅,再把紫薯餡放進去,揉捏成圓團,最後將弄好的紫薯團放入鍋內,用大火蒸15分鐘即可。
紫薯富含纖維素能清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排除糞便中的有毒物質,保持大便通暢,改善消化道的環境,防止胃腸道疾病的發生。
紫薯是很好的低脂肪、低熱能食品,比一般米飯低得多,所以吃紫薯後不必擔心會發胖,反而可起到減肥瘦身的效果。
紫薯富含的花青素是天然強效自由基清除劑,經常吃紫薯可以起到減緩衰老、改善皮膚膚質、調理內分泌的作用。
紫薯可以保肝護肝,很多男士經常喝酒抽菸,脾氣容易急躁,這個時候吃一些紫薯可以起到降肝火、調理健康的效果。
紫薯含有大量黏液蛋白能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮、提高機體免疫力,所含有礦物質對維持和調節人體功能起着十分重要的作用。
紫薯煮了可以隔夜吃嗎 紫薯蒸熟了能放幾天
減肥的人可以吃紫薯嗎 減肥吃紅薯好還是紫薯
爲什麼紫薯煮不軟 紫薯怎麼蒸可以爛
煮紫薯的水可以喝嗎 紫薯在水裏煮營養會不會流失
紫薯的熱量是多少大卡 紫薯有什麼營養價值
紫薯幹吃了會長胖嗎 紫薯幹有什麼營養價值
蒸紫薯用熱水還是涼水 蒸紫薯要多長時間才熟
紅薯和紫薯白薯的區別 怎麼吃更營養健康
小紫薯微波爐烤幾分鐘 紫薯怎麼用微波爐做着吃
紫薯水煮和蒸哪個快 蒸紫薯要多長時間
紫薯怎麼做好吃 怎樣蒸紫薯好吃又簡單
紫薯粥怎麼才能煮成紫色 紫薯粥怎麼煮好吃
紫薯怎麼蒸熟得快 紫薯的吃法有哪些
紫薯發芽了還可以吃嗎 紫薯爲什麼煮出綠水
紫薯粥怎麼熬纔是紫色 紫薯粥吃了有什麼好處
紫薯長芽還能吃嗎 紫薯可以蒸熟後冷凍保存嗎
紫薯粥是綠色的能吃嗎 紫薯粥怎樣煮才能變紫色
紫薯變軟還能吃嗎 吃紫薯有什麼好處
北京40歲以上人羣慢性腎病發病率約爲18.7%
嬰兒坐動車耳鳴 嬰兒坐動車耳鳴的原因
怎麼緩解孕吐噁心 怎麼可以緩解孕吐噁心
男士內分泌失調什麼症狀有哪些 男士內分泌失調的症狀
不小心吞了一點塑料袋有事嗎 不小心吞了一點塑料袋會
頭髮細軟怎麼變粗
右邊耳後脖子痛還頭暈頭痛怎麼回事,怎麼辦
流行性腮腺炎飲食注意事項 寶寶流行性腮腺炎吃什麼藥
早上晨跑後可以洗澡嗎 早上跑完步多久纔可以洗澡
專家講述捐精內幕:完整捐精過程歷時一年
芥末的功效與禁忌
怎樣鍛鍊皮膚變緊緻 做什麼鍛鍊能讓皮膚緊緻
得了咽炎怎麼辦 得了咽炎怎麼治療
山西太原治療白癜風得花多少錢?
肺氣腫的症狀治療方法 肺氣腫的症狀治療方法是什麼