金桔吃多了會便祕嗎 金桔吃多了會怎樣
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金桔是秋冬季節比較常見的一種水果,味道酸甜,富含營養,十分受歡迎,但是也有人說金桔吃多了容易便祕,那麼究竟是不是真的呢?
有可能會。
金桔是一種食用和營養價值都比較高的水果,一般適量食用對人體有一定的好處,並不會引起便祕,但是金桔的性質偏溫,如果食用過量的話,則會加劇腸道內的燥熱之氣,而且其中的果酸成分會使蛋白質凝固,促進含氮類化合物的酵解,容易使大便乾燥;另外,其中含有的芳香油脂類物質還會減慢大腸的蠕動,進一步增加排便難度,因此如果金桔食用過量有可能會引起便祕症狀。
若是吃金桔出現便祕症狀,通常也不會很嚴重,建議可以多喝水,潤滑腸道,增加腸道中的水分,可以在一定程度上改善便祕症狀。
除此之外,可以適量吃一些具有通便作用的食物來促進腸道蠕動,幫助排便,常見的有:香蕉、草莓、蘋果、蜂蜜水等。
有可能會。
金桔不僅含有豐富的營養成分,而且還具有較高的藥用價值,可以起到一定的理氣作用,若是自身消化功能不佳,在食用了比較多的金桔之後就可以幫助促進消化,平順胃氣,從而就有可能會出現放屁的情況。
金桔吃多了除了可能會導致便祕之外,還可能會引起以下幾種不適:
1、上火。金桔味甘,性溫,如果吃太多,則可能會加劇體內的燥熱之氣,從而引起一系列上火反應,如:咽喉紅腫、口腔潰瘍、牙齦出血等。
2、腸胃不適。食用金桔後可以促進胃液分泌,對促進消化、增進食慾有一定的好處,但是如果食用過多的話,胃液分泌過量,就會刺激胃腸壁,引起胃痛、反酸等不適。
建議食用量3-5顆。
嚴格來說,金桔只是一種水果,它並沒有明確的食用量的規定,在自己的耐受範圍內食用即可,不過爲了避免食用過多引起上火、腸胃不適症狀,一般建議食用量爲3-5顆左右即可,可在自己的耐受範圍內適量增加。但是腸胃功能較弱的老人和小兒不宜多吃。
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