砂糖桔血糖高的人可以吃嗎 沙糖桔含糖量是多少
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很喜歡吃砂糖桔,但這桔子特別的甜,毫無酸味,不知道糖分高不高,如果近期血糖較高的話,能否食用呢?
血糖高的人在血糖穩定的情況下可以少量吃砂糖桔。
血糖高的人一定要先做好血糖監測後才能放心少量的吃水果,如血糖高的患者空腹血糖大於10mmol/l以上、隨機血糖大於15mmol/l以上,或血糖忽高忽低不穩定的情況下,不建議吃水果,需要等血糖控制良好且病情穩定,測量空腹血糖<7.0mmol/L,餐後血糖<10.0mmol/L,糖化血紅蛋白<7.5%時,纔可以在兩次正餐之間(如上午10點,下午3點),作爲加餐適量吃砂糖桔。
吃的時間在兩餐中間,如上午十點或下午三點,不要榨果汁,直接鮮吃果肉,以免升糖過快,另外吃了砂糖桔的同時還需減少其他食物的攝入量,以不超過總熱量攝入爲標準計算。
16左右。
沙塘桔相比普通的柑橘來說,其糖分是比較高的,而且完全成熟的沙塘桔其含糖甜度可高達16,屬於較高糖分的水果,應控制好食用量,以免造成血糖升高,對身體不利的影響。
推薦吃:番茄和黃瓜。
1、番茄含糖量很低,100克番茄僅14千卡,含糖量也僅3.2g/100g,是血糖高的人羣作爲蔬菜或水果的優選,此外番茄中還含有豐富的番茄紅素,有保護胰島素及胰島素受體的作用,可以提高胰島素受體的敏感性。
2、黃瓜的含糖量非常低,含糖量僅達2%,而且黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,所以血糖高的人可以用黃瓜代替澱粉類食物充飢,這樣血糖不會升高甚至還會降低。
但每百克水果含糖量超過20克的棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等,其含糖量甚高,糖尿病人儘量不要食用或少量食用。
血糖高的患者,飲食以低糖、低脂肪、低熱量、低膽固醇爲原則,含蔗糖、果糖、葡萄糖等含糖量比較高的食物都不宜食用,如糖果、蛋糕、碳酸飲料等;而且要減少動物油脂類攝入,以植物油爲主,不要吃油炸的食物,如油餅、油條等,不要吃肥肉。
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