無蔗糖酸奶減肥能喝嗎 無糖酸奶真的無糖嗎
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
最近正在減肥期間,對吃的一些東西十分留意,如不吃含糖高的食物,但平時很愛喝酸奶,不知道這無蔗糖酸奶減肥能不能喝呢?
能喝。
普通的酸奶富含蛋白質、鈣、鋅、多種維生素等營養物質,是非常有營養的食物,適宜減肥期間食用,而無蔗糖酸奶則是在普通酸奶上減少了蔗糖的加入,也就降低的熱量攝入,這種酸奶比普通酸奶更低脂,更利於減肥食用。
另外酸奶還能促進腸道蠕動,有效促進身體廢物快速排出,可幫助減肥。
不過減肥最好選擇無糖低脂的酸奶,低糖無脂的酸奶熱量是最低的,可以避免因喝酸奶攝入過多的熱量。
只是字面上不含糖,實際上也是有糖的。
如果是真的無糖酸奶其味道會非常酸,很難吃,因爲商家爲了改善口味,又要滿足食品要求的不加糖標準,一般會加入代糖,也就是甜味劑,其中最常見的天然甜味劑像甜菊糖苷、羅漢果糖苷等;人工合成甜味劑相比之下用得更多,比如說像三氯蔗糖、安賽蜜、糖精鈉、阿斯巴甜、麥芽糖醇等甜味劑。
根據《預包裝食品營養標籤通則》(GB 28050—2011)中指出,“無糖”的要求是指固體或液體食品中每100g或100ml的含糖量不高於0.5%(即0.5g),也就是說無糖酸奶的糖含量只要不超過0.5克/100克或0.5克/100毫升就行。
不能。
酸奶味道可口,營養豐富,但每日或每次飲用量過多的話,其中的乳酸菌攝入過量,反而容易導致胃酸分泌過多,進一步刺激腸胃,導致腹痛、腹瀉等不適症狀的發生,因此無蔗糖酸奶不可以多喝,尤其是本身胃酸分泌過多、腸胃不適的人羣,更要少喝。
成年人每日或每次酸奶飲用量150ml到400ml合適。
營養學會推薦牛奶每日300克,折算一下大概是一次性紙杯1杯,加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克,除非是孕婦、乳母或發育期青少年。原則上牛奶和酸奶可等量替換,對於青少年來說,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最爲理想。
最好是在飯後1-2小時吃,不僅可以避免空腹飲用酸奶帶來的健康隱患問題,還能達到最好的助消化目的,因此選擇飯後1-2小時喝酸奶最好。
糖尿病能喝酸奶嗎
無糖可樂能做可樂雞翅麼 無糖可樂會不會升血糖
減肥可以喝酸奶嗎 酸奶怎麼吃才能減肥
飯後喝酸奶有減肥效果嗎 酸奶什麼時候喝能減肥
赤蘚糖醇真的沒熱量嗎 無糖飲料爲什麼喝起來是甜的
冰凍酸奶過期還能喝嗎 酸奶減肥嗎
酸奶的熱量是多少大卡 喝酸奶真的可以減肥嗎
酸奶凍成冰還能吃嗎 酸奶怎麼凍無冰渣
無糖可樂對身體有哪些危害 一天一瓶無糖可樂算多嗎
飯後酸奶有助於減肥嗎 酸奶減肥什麼時候喝
無糖餅乾是不是不含糖 無糖餅乾吃了會發胖嗎
無糖的奶茶熱量高嗎 喝奶茶當中午飯會胖嗎
減肥期間可以喝酸奶嗎 酸奶怎麼吃減肥效果好
酸奶加紅糖能減肥嗎 要注意什麼
飯後立馬喝酸奶減肥嗎 怎麼喝酸奶才能減肥
酸奶加紅糖能減肥嗎
減肥可以喝酸奶嗎 酸奶減肥怎麼吃效果好
無糖可樂健康嗎 無糖可樂糖尿病可以喝嗎
喝一杯無糖奶茶會胖嗎 喝奶茶怎麼解救不發胖
無糖餅乾裏面含糖嗎 無糖餅乾吃了會發胖嗎
無蔗糖酸奶喝了會長胖嗎 無蔗糖酸奶一天最多喝多少
無糖可樂會胖嗎 無糖可樂是低熱量食物嗎
得益低脂無蔗糖酸牛奶好嗎
節食喝酸奶可以減肥嗎 喝酸奶的禁忌
無糖的奶茶喝了會胖嗎 喝一杯奶茶會胖幾斤
獼猴桃和酸奶能減肥嗎 怎麼喝酸奶才能減肥
喝酸奶減肥嗎 酸奶的吃法
飯後喝酸奶可以減肥嗎 酸奶減肥什麼時候喝
酸奶糖分含量高嗎 喝酸奶會發胖嗎
酸奶加紅糖可以減肥嗎