吃香蕉有什麼好處 運動員人手一支香蕉!超級水果優點多
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爲什麼球員們都趁着中場休息時候大口大口的吃香蕉呢?而且這麼做的球員還不只一個!有研究表明只要吃兩根香蕉,就可提供90分鐘劇烈運動的能量,而且香蕉還不是隻能提供能量,還有豐富的營養可幫助人體維持機能。
香蕉被譽爲「超級食物」之一,與蘋果相比,香蕉比蘋果多了4倍的蛋白質、2倍的碳水化合物、3倍的磷、5倍的維生素A和鐵,還多了2倍的維生素和礦物質。因此,研究指出許多不適症狀,都可以吃香蕉來緩解。
香蕉富含胺基酸,會轉化成血清促進素,可趕走負面情緒,因此心情不好吃時,多吃香蕉可令人感覺放鬆。此外,香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素,有貧血問題者、吃素者都可以食用。
美國FDA認爲香蕉可預防中風、降低血壓,香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,可幫助維持血壓穩定,預防中風。
香蕉因含豐富鉀與維生素B,研究指出,可幫助孩童腦力發展,而且可穩定血糖,讓孩子神經系統穩定,提升孩童的學習力,也可提供成年人的精神所需。香蕉富含纖維質,可幫助回覆腸胃正常活動,緩解便祕,還可提高新陳代謝,幫助消耗熱量。
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