產後催乳的美味食譜
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
母乳餵養是最健康的方法,但是現在很多新媽在產後都面臨一個問題,就是奶水不夠,這樣的話寶寶就會面臨“斷糧”,新媽該如何進補身體,如何催乳呢?針對這個問題,今天小編特別爲新媽們介紹四款催乳的美味食譜,補足奶水,讓寶寶健康成長!下面一起來看看吧!
鮮蝦絲瓜湯
青皮有疏肝破氣作用。此湯由青皮與治乳汁不通的絲瓜,補腎通乳、化淤解毒的蝦共煮而成,具有疏肝氣、行血脈、下乳汁的功效。適於產後肝鬱氣滯所致乳汁不下者食用。
原料:
鮮蝦100克,青皮6克,絲瓜200克,植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
製作:
1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮,洗淨,切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。
2、鮮蝦去須及足,洗淨,加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻,醃10分鐘。
3、鍋置火上,倒入植物油燒熱,下薑絲、蔥花爆香,再倒入鮮蝦翻炒數下,加適量清水煮湯,待沸進放入絲瓜片,煮至蝦、瓜熟後,加味精、精鹽調味即可。
特點:味鮮美,絲瓜清香。
萵苣豬肉粥
萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬鹼、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等,有通乳汁、利小便的功效。
原料:
萵苣30克,豬肉150克,粳米50克,味精5克,精鹽2克,醬油3克,香油10克。
製作:
1、萵苣去雜,用清水洗淨,切成細絲;粳米淘洗乾淨。
2、豬肉洗淨,切成末,放入碗內,加少許醬油、精鹽醃10-15分鐘,待用。
3、鍋置火上,加適量清水,放入粳米煮沸,加入萵苣絲、豬肉末,改文火煮至米爛汁粘時,放入精鹽、味精、香油,攪勻,稍煮片刻即可食用。
特點:鮮香,味美。
老薑紅棗茶
紅棗滋補,金針菜促進乳汁分泌
原料 :
老薑50克,紅棗15粒,乾草5片,金針菜15根,白糖適量
做法 :
老薑連皮切片。在鍋中倒入2公升水煮沸後,加入金針菜、老薑、紅棗和甘草,再煮至開鍋。加入白糖後轉小火再煮30分鐘即可。
黃花杞子蒸瘦肉
黃花菜含鈣、鐵、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、秋水仙鹼、天冬鹼、中醫認爲,黃花菜具有清熱除煩、利尿消腫、止血下乳的作用。此菜由黃花菜和滋陰、潤燥、補腎、益肝的豬瘦肉蒸制而成,具有補氣、補血、催奶的作用。適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。
原料:
瘦豬肉200克,黃花菜15克,枸杞子10克,料酒、醬油、香油、澱粉、精鹽各適量。
製作:
1、將瘦豬肉洗淨,切片。黃花菜用水泡發後,擇洗乾淨,與瘦肉、枸杞一起剁成蓉。
2、將豬肉、枸杞子、黃花碎蓉放入盆內,加入料酒、醬油、香油、澱粉、精鹽攪拌至粘,攤平,入鍋內隔水蒸熟即可。
特點:鮮嫩,香醇,可口。
產後催奶藥補不如食補,健康安全有效,以上四款食譜可有效幫新媽補足奶水,既可以讓媽媽產後恢復的好,又可以讓寶寶吃得更健康!
產後食譜大全
產後如何催奶
產後一週食譜
電飯鍋怎麼做美食 推薦三種美味食譜
產後開奶食譜
母乳餵養催熱催乳師 婦產科專家:按摩催乳未必神
美味香乾炒臘肉食譜
產後催乳食譜
食譜:美味催乳兩湯
產後少奶應吃什麼催乳 這10種食物特別受歡迎
孕期補鈣吃什麼好 補鈣的美味食譜
產後少奶應該吃什麼催乳 少不了這些食物
推薦三款可以減肥的山藥美味食譜
催乳的食物 這14種幫你高效催乳
山竹搭配食譜推薦 營養美味
產後缺乳怎麼辦 六大催乳食材,讓新手媽媽奶水超充足!
月子期間吃什麼催奶 月嫂要的催乳食譜都在這
美味香辣菜譜大全 熱辣美食瞬間開胃
剖腹產後月子餐食譜
嚴冬兩美味食譜 暖胃消體內寒氣
母乳不足怎麼辦 6款食譜助你催乳
養生安神的催眠食譜
吃什麼催乳多而快 6道食譜要多吃
產後減肥食譜
產後營養食譜
產後緩解便祕的食療食譜
起底催乳師培訓亂象 產婦如何通乳催乳
幾款孕婦產後補血的食譜
產後瘦身吃什麼 3款產後瘦身食譜
夏季如何解暑 降火食譜美味消暑