推薦一週減肥食譜 換着吃每天都很享瘦
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
合理的營養搭配不但能夠幫助我們減肥瘦身,同時還可以使我們的身體更加健康。想要減肥的MM們每天一定很苦惱應該吃什麼,吃多了又怕胖,還擔心攝取了高熱量的食物,不吃又覺得餓。真是相當的糾結啊!今天就給小編大家介紹一週的減肥餐,讓你換着吃,不重樣。每天都有好心情減肥哦!
Day1.西紅柿拌麪
減肥也需要攝取適量的主食,配上含有多種維生素的西紅柿,滿足身體需求!
做法:麪條煮熟撈起,用少許鹽、胡椒拌勻,最後澆上西紅柿醬!
Day2.紅豆沙
清甜美味的低熱量甜點,吃多少都沒關係!
做法:紅豆泡軟後,加水熬到紅豆完全熟爛,食用時加上桂花、蜂蜜拌勻!
Day3.涼拌雞肉絲
瘦肉補充身體所需營養,既解肉饞,又不長胖!
做法:將瘦雞肉切絲用開水燙熟,撈起沖涼水後加入豆芽、青紅椒拌勻,加香油、醋、少許鹽調味!
Day4.瓜果薈萃
營養均衡,新鮮爽口!
做法:香蕉、蘋果、火龍果洗淨切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉醬拌好就行!
Day5.雞蛋豆腐羹
高蛋白營養,口感滑嫩,美味的減肥餐!
做法:把雞蛋製成雞蛋羹後,與加熱的豆花攪拌,最後加上菠蘿和少許蜂蜜調味!
Day6.冬瓜薏仁湯
有效去除水腫,還能食補!
做法:薏仁泡軟後用骨湯熬薏仁,待薏仁熟透後,加入冬瓜煮開即可。出鍋時,可加少許鹽調味!
Day7.山藥紅棗粥
補氣、補血,又兼具瘦身功效的美味粥!
做法:將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中,開鍋後加入紅糖、紅棗熬10分鐘
除了飲食以外,還可以做些輔助活動來幫助減肥哦!
1、可以養成良好的飲茶習慣,飲茶可以幫助減肥。在進食之前先空腹喝一杯茶,不但可以解油膩、消腹脹,還能加快新陳代謝速度,有效促進脂肪燃燒,幫你減掉更多的贅肉。
2、運動也是減肥的必修課。把看電視的時間換爲運動的時間,可以選擇能夠一家人一起進行的運動,比如散步、騎車、打羽毛球等容易進行開展的運動。家庭成員一起運動,可以使減肥者不覺得枯燥,能夠延長運動時間,另外還可以增進家庭成員的交流。週末也不要睡懶覺了,好好安排一次郊外旅遊,比如登山。
推薦4款辣椒減肥食譜
推薦兩款可瘦身食譜
推薦五款減肥食譜 輕鬆瘦身又開胃解暑
推薦10款減肥食譜 不用忌嘴就能輕鬆瘦
冬季減肥必吃八食譜 享受美味更享瘦
七款減肥蔬菜湯食譜 享受美食更享瘦
吃什麼減肥最快一天減二斤 可以減肥的食譜推薦有哪些
爲什麼吃玉米減肥 推薦玉米減肥食譜
新奇穀物減肥食譜 讓你快速甩肉很享瘦
推薦五款減肥甜品 讓你甜蜜享瘦更健康
怎麼用酸奶減肥 推薦酸奶一週瘦身方法
四款蘑菇減肥食譜 享盡美味更加享瘦
一週的減肥食譜 一週如何吃能減肥
減肥人士晚餐推薦食譜
減肥食譜有哪些 一週食譜排毒閃電瘦
一週減肥食譜
秋季如何減肥 一週減肥食譜必瘦無疑
怎麼減肥最有效 一週減肥食譜瘦不停
推薦5款春季減肥食譜 飽嘗美食也能瘦出曲線
水果減肥法一週食譜推薦
光吃雞蛋7天能瘦多少斤 水煮蛋一週減肥食譜
減肥食譜推薦 吃後讓你一週瘦10斤
上班族吃什麼 一週健康食譜推薦
推薦六款美味減肥食譜 讓你輕鬆閃電瘦
推薦六款美味減肥食譜 讓你照吃無誤輕鬆瘦
推薦四款西瓜減肥餐 美味中輕鬆享瘦
四類養生減肥食譜推薦
春季減肥吃什麼? 推薦六種食物讓你吃着瘦
推薦八款簡單的減肥食譜
推薦八款清腸減肥食譜