喝酸奶的好處酸奶的功效與作用

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酸奶含有豐富的維生素、蛋白質以及礦物質等營養元素，可以補充人體所需要的營養成分。那麼喝酸奶的好處有哪些呢？下面一起來看看。

喝酸奶的好處

1.防癌

酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時還能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。

2.預防骨質疏鬆

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最爲關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

3.提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶，可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。

4.維持腸道健康

維持人類腸道健康，是人們喝酸奶的最大好處，因爲酸奶中含有大量益生菌，它能維持腸道菌羣平衡，防止細菌和病毒在腸道中滋生，能加快身體內大便生成和排出，平時經常喝酸奶，既能預防腸道病變，又能預防便祕和肥胖。

5.預防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的機率降低12%。經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人低得多。

6.防止便祕

酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便祕。

7.滋養肌膚

平時人們喝酸奶可以吸收豐富的蛋白質和多種維生素與胡蘿蔔素，這些物質都能加快皮膚細胞再生與代謝，而且能降低身體力，不飽和脂肪酸的分解，能加快身體內過氧化脂質的代謝，因此人們喝酸奶能滋養肌膚淡化色斑，也能防止色斑生成。

以上就是爲大家介紹的喝酸奶的好處，在生活中，喜歡喝酸奶的朋友們需要注意，在什麼時間段喝酸奶比較好。因爲酸奶裏的胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。

酸奶的功效與作用喝酸奶的好處酸奶

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