酸奶果粒麥片的功效與作用 酸奶果粒麥片的副作用

最近吃早餐總是時間趕不及，就買了些酸奶果粒麥片放到公司去吃，據說這個不僅味道好吃，營養價值還很高，但不知道吃酸奶果粒麥片究竟有哪些功效與作用呢？能不能長期代餐吃呢？

排毒通便

燕麥片中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便祕的作用；酸奶含有益生菌，可以調理胃腸道的環境，在胃腸道內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好的消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分，同時促進腸胃蠕動，有助於消化和通便，排出身體內的有毒物質，因此酸奶果粒麥片常吃可排毒通便。

降脂減肥

酸奶保留了牛奶中的蛋白質以及鈣元素，增加了對人體十分有益的乳酸菌成分，乳酸菌能夠抑制體內膽固醇的生成，降低膽固醇水平，起到降血脂的效果，酸奶中的乳酸鈣也有降低血清膽固醇水平的作用，添加燕麥片和果粒後，食用飽腹感更強，可減少其他食物的攝入熱量，有助於減肥瘦身。

提供能量

酸奶果粒麥片每一百克可提供熱量462大卡、碳水化合物65克、脂肪17克、蛋白質10克，其味道酸甜可口，香脆飽腹，作爲早餐食用，可以滿足早上的熱量需求，爲上午的學習和工作提供能量和精神，提高工作效率。

增強抵抗力

酸奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是人體生命的物質基礎，爲人體提供能量，並且能夠起到一定的免疫作用，若是人體內的蛋白低少，就會容易導致人出現乏力、水腫、生長髮育遲緩、營養不良、免疫力低下、容易感染等情況，所以多吃含蛋白質豐富的食物，能夠提高人體的免疫力，減少很多疾病的發生。

補鈣

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，是大米的7.5倍之多，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對預防鈣缺乏有益，而且酸奶保留了牛奶中的鈣成分，因此食用酸奶果粒麥片也可爲機體補充鈣質，預防骨質疏鬆。

酸奶果粒麥片的副作用

酸奶果粒麥片的副作用主要來自於過量食用，如：

1、部分酸奶果粒麥片爲了提升口感，會放大量的糖分，如食用較多的話，反而還會長胖。

2、酸奶果粒麥片吃多了不易消化，容易發生腹脹、消化不良的症狀。

3、酸奶果粒麥片含有燕麥、蛋白質等過敏源，個別人身體內的免疫物質比較敏感，食用可能會出現過敏症狀，如蕁麻疹、溼疹和皮膚紅疹；嘔吐、腹痛和腹脹；氣喘和呼吸急促等。