吃什麼東西熱量低 什麼食物熱量低
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人體每時每刻都在消耗能量,這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。成年人消耗的熱量利用在三方面:基礎代謝量、活動量、食物熱效應。那麼在日常生活中,哪些食物的熱量比較低呢?下面就一起來看看吃什麼東西熱量低。
吃什麼東西熱量低
1、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品.。
2、綠豆芽
經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。
3、烏賊
烏賊脂肪含量很低,蛋白質含量高,具有較高的營養價值,是減肥時的好食物。
4、芹菜
芹菜富含粗纖維、維生素B族、鉀、鈣、磷等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。
另外,日常需要控制飲食,將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天,減少脂肪攝入。吃東西時需要細嚼慢嚥,這樣可以減慢營養物質吸收,控制能量攝入。
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