哪些食物低熱量減肥
本文已影響9.24K人
本文已影響9.24K人
肥胖歸根到底還是飲食和體耗的問題,想要健康瘦身,從根本上解決肥胖的問題,除了選用減肥藥、運動、節食等治標的方法,輔以瘦身餐治本,才能從根本上擺脫肥胖煩惱。
一、蒸冬瓜
熱量:15大卡/100g
其實對於冬瓜小編不必過多介紹,它是我們最熟悉的低熱量食物,大約100g生冬瓜只含有11大卡熱量。冬瓜可算是瓜類食物中的老大,因爲冬瓜是不含脂肪的,但它卻含有大量膳食纖維和水分,具有消水腫、解脂肪的作用。冬瓜的營養成分雖然不高,但鉀元素極其豐富,補充鉀元素可維持鉀鹽鈉鹽的平衡,並可促進全身水循環,以及維持排尿系統正常工作,與其它蔬菜相比,冬瓜消水腫的效果也是名列前茅的。如此低熱量的食物,沒有理由不將其加入到自己的減肥餐單中。
製作方法:
冬瓜洗淨,去皮後切成小塊,將切好的冬瓜塊擺放在蒸盤中,可加入少量鹽和糖,之後便開始開火蒸,建議用旺火,當冬瓜完全蒸熟後就可以食用了。
二、海帶粥
熱量:25大卡/100g
海帶具有很高的營養價值,並且也是減肥期間不能少的低卡食物,海帶含有充足的礦物質和微量元素,其中含量很高的碘可起到促進血液循環、排毒潤腸的作用。大約一份清水煮海帶的熱量只有14大卡/100g,比清水煮生菜的熱量還要低很多,而海帶粥的熱量大約是25大卡/100g。
選擇新鮮的海帶結或海帶條,將其清洗乾淨後放在榨汁機中攪碎。再準備30g左右大米,淘洗乾淨後煮成粥,水沸騰後下入準備好的海帶碎,並攪拌均勻,接着再稍微煮一會兒,煮成粥後即可食用。可根據自己的口味加入少量調味品。建議海帶粥在午餐時食用最佳。
三、生菜包
熱量:28大卡/100g
生菜是低熱量食物,這點不必多說,它含有充足的維生素C及纖維素,生菜可以生吃,並且不會出現腸胃不適,其營養成分在其他蔬菜中也是比較全面的。生菜的熱量只有15大卡/100g,是減肥食物的不二選擇。
生菜清洗乾淨,將葉子和杆分別切開,將其中一部分切成細絲,拌入少量調味品,比如鹽、胡椒粉、橄欖油等,攪拌均勻後用葉子把拌好的那部分包起來,可拿來直接吃。這樣一份生菜包的熱量大約有28大卡/100g左右,但製作方法十分簡單方便。
哪些食物低熱量減肥的
飽腹感強熱量低的食物
排毒養顏減肥食物有哪些 這9樣低卡食物讓你遠離油膩
芋頭和紫薯哪個減肥 芋頭和紫薯哪個熱量低
含熱量高的食物有哪些
砂糖橘熱量高嗎減肥可以吃嗎 什麼水果熱量最低還減肥
哪些食物減肥效果好 清腸食物有哪些
減肥首選第一大低脂食物
減肥瘦腿的食物 幫助減肥的食物有哪些
黃油是高熱量食物嗎 減肥可以吃黃油嗎
刮油食物有哪些 減肥刮油的食物有哪些
消脂減肥吃什麼食物好?哪些食物可以消脂減肥
減肥要遠離哪些食物 什麼食物減肥不能吃
高熱量的蔬菜有哪些 低熱量的蔬菜有哪些
百香果是高熱量食物嗎 百香果可以減肥嗎
吃減肥藥不能吃哪些食物
減肥刮油的食物有哪些 5種食物助你輕鬆減肥
早餐幾點吃減肥效果好 減肥早餐吃什麼熱量低
有助於減肥的食物有哪些 有助於減肥的食物
吃辣椒能減肥嗎 減肥的食物有哪些
哪些蔬菜熱量低 什麼蔬菜熱量比較低
早餐幾點吃最有利於減肥 減肥早餐吃什麼熱量低
【低熱量食物】低熱量食物有哪些
青菜怎麼做熱量低 吃青菜可以減肥嗎
生活中什麼食物熱量最低
哪些高蛋白低卡食物飽腹又瘦身 飽腹又減肥的食物有哪些
芋頭和紅薯哪個更減肥 芋頭和紅薯哪個熱量低
人蔘果熱量低還是熱量高啊 人蔘果可以減肥嗎
黑米和糙米哪個減肥好 黑米和糙米哪個熱量低
美眉秋季減肥常識 注意攝入低熱量食品