飽腹感強熱量低的零食
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大多數零食的熱量都是很高的,比如薯片,小小一片就有14大卡,因此,100克零食200大卡以下就算是低熱量的了,下面就來看看,哪些零食相對來說是飽腹感強熱量又低的。
酸奶熱量:72大卡/100克,碳水化合物9.30克,脂肪2.70克。
牛奶熱量:54大卡/100毫升,碳水化合物3.40克,脂肪3.20克。
奶製品是所有零食中最健康的,而且熱量極低。由於含有一定量的蛋白質,因此喝牛奶或者酸奶飽腹感也比較強,相對來說牛奶的飽腹感更勝一籌。
熱量:177大卡/100克,碳水化合物50.40克,脂肪4.80克。
海苔原料中纖維含量很高,因此飽腹感超強。且由於含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類,熱量很低,把海苔當零食吃幾乎沒有令人發胖的風險。
熱量:144大卡/100克,碳水化合物40.10克,脂肪0.10克。
話梅是經鮮青梅果曬乾,加糖和鹽製成的,有生津的作用,而且由於話梅味道足,一顆能吃很久,愛吃零食又怕胖不妨吃吃話梅解饞。
熱量:1大卡/100毫升,碳水化合物0.30克,脂肪0.00克。
黑咖啡多是水幾乎不含熱量和脂肪,被稱之爲“零脂肪裏飲料”,雖然不耐餓,但是水分多飽腹感強,其所含有咖啡鹼可以促進脂肪燃燒,幫助減肥瘦身。
大多數零食的熱量都是很高的,比如薯片,小小一片就有14大卡,因此,100克零食200大卡以下就算是低熱量的了,下面就來看看,哪些零食相對來說是飽腹感強熱量又低的。
熱量:15大卡/100毫升,碳水化合物0.00克,脂肪0.80克。
豆腐腦熱量低,由於含水量較高,因此很容易產生飽腹感,但是不太耐餓。不過由於熱量極低,也是比較理想的減肥零食。
熱量:178大卡/100毫升,碳水化合物0.90克,脂肪40.70克。
板栗碳水化合物含量較高,且含有不飽和脂肪酸和多種維生素及礦物質,煮熟吃飽腹感比較強,生吃過多的話容易肚子痛。
水果大多數熱量低,且含水分較多,因此飽腹感比較強。如果真的嘴饞不妨多把水果當零食吃,這樣就不用擔心會長胖了。
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