杏仁吃多了會胖嗎 杏仁吃多了會怎樣
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杏仁是一種營養價值很高的食物,杏仁還可以對我們的身體起到很好的治療作用,但是很多人都會擔心吃杏仁會發胖,那麼杏仁吃多了會發胖嗎?下面一起來看看吧。
不會。
杏仁中富含的不飽和脂肪酸,不會使人發胖,還會替換掉一些壞的脂肪,達到瘦身的功效,且杏仁中大量纖維有助於增添飽腹感,這對控制體重大有好處。
此外,杏仁的細胞壁非常的特殊,可以阻止脂肪酶與脂肪的接觸,從而阻礙了脂肪的吸收與消化,這對於減肥大有作用,因此,杏仁吃多了不會造成脂肪的堆積而引起的發胖。
苦杏仁有毒,衆所周知,而我們吃的甜杏仁和經過加工的杏仁,也不可食用過量,因爲無論是甜杏仁還是苦杏仁,都含有氰化鉀這種劇毒化合物,毒副作用不容小視,生吃或吃多了杏仁會導致氰化鉀在體內聚集,導致食物中毒。
有病例是食用過多的甜杏仁而中毒,表現爲全身乏力,面色青灰,時有嘔吐等;重者因呼吸功能衰竭而導致死亡。
我們吃的甜杏仁是性溫熱的食物,能量和脂肪含量較多,食用過多則會上火,特別是陰虧、鬱火及便祕的人更不能多食用杏仁。
杏仁可以促進腸胃蠕動,過量吃杏仁會引起腸胃不適或腹瀉,而且杏仁中含有大量的脂肪酸,嬰兒和腹瀉者一定要少吃,如果大量食用杏仁,會造成胃腸道內突然攝入過多的脂肪類物質,加重消化道的代謝負擔,使得腹瀉加重。
杏仁具有毒性,容易讓受精卵滑出,吃多了杏仁是會流產的,尤其是苦杏仁,能使胎兒窒息而死亡,所以,爲了避免杏仁毒性透過胎盤屏障影響胎兒生長髮育,孕婦最好避免食用。
杏仁不宜過量食用,建議大家每天吃30顆左右即可,以免發生不必要的後果,每天適量吃杏仁,對人體還是有許多好處的,杏仁有潤肺止咳、護膚養顏、強健骨骼、健腦養腦、調節血壓、抗癌防癌、降低膽固醇等諸多功效,可以說是老少皆宜。
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