吃什麼食物通便效果快
本文已影響5.06K人
本文已影響5.06K人
秋冬季節天氣乾燥,加上不良的生活習慣和飲食習慣影響,不少人會受到便祕的困擾,長期便祕不但導致人的氣色變差,膚色變得暗沉,口中異味變重,還容易給身體帶來梗塞的感覺,那麼便祕了怎麼辦,吃什麼食物通便效果快呢?
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維—果膠,果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以吃蘋果能夠有效地清理腸道,預防便祕。同時,蘋果裏的纖維能使大便變得鬆軟,有機酸能刺激腸胃蠕動,有助排便。
蘆筍屬於低糖、低脂、高纖維食物,其中含有豐富的水分和膳食纖維,使快速稀釋糞便鬆軟,是糞便易於排出。尤其值得一提的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助於胎兒神經管發育,是孕媽媽們的理想食物。
堅果中所含的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。而且堅果中還含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸,這些物質能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
糙米忌保留米糠的全米,它含有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能整腸利便。營養師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。
秋冬季節天氣乾燥,加上不良的生活習慣和飲食習慣影響,不少人會受到便祕的困擾,長期便祕不但導致人的氣色變差,膚色變得暗沉,口中異味變重,還容易給身體帶來梗塞的感覺,那麼便祕了怎麼辦,吃什麼食物通便效果快呢?
將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻後存放在密封瓶裏,每天取出一些下飯。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。
將100克紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎,然後和紫菜絲拌在一起,貯存在瓶子裏,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜中含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
做將500克圓白菜加少許食鹽鹽,放入開水中焯一下放涼後擠幹水分,切成塊,再將一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合熬成湯。等湯變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,適量食用能增強腸胃蠕動。
將300克海帶切絲用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,分別放涼控幹水分,再加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可食用。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
便祕難受 有什麼有助於通便的食物
哪種火龍果通便效果好 木瓜和火龍果哪個通便效果好
便祕患者吃什麼食物通便好?這些食物有通便的功效
【什麼蔬菜通便效果最好】吃什麼蔬菜通便快
懷孕便祕怎麼辦 孕期便祕吃什麼通便快
便血吃什麼食物好得快
你還被便祕困擾?吃這些簡單食物讓排便更通暢
怎麼吃奇亞籽可以通便 奇亞籽通便效果真的好嗎
經常便祕吃什麼水果最有效 吃這些排便快
小兒咳嗽吃什麼好得快 五種食物治療效果快
便祕吃什麼好排便 4種食物助你快速排空腸道
什麼中藥通便最快 通便的中藥有哪些
痔瘡便血吃什麼食物好 既要通便,又要補血!
火龍果和香蕉哪個通便 香蕉火龍果什麼時候吃最通便
便祕吃什麼最快排便 富含這些營養素的食物不能錯過!
火龍果和香蕉哪個通便更好 哪種火龍果通便效果好
感冒吃什麼食物好得快 6種食物效果好
孕婦便祕吃什麼水果好 7種水果助你快速打通腸道
吃什麼食物能快速排便?
上火便祕吃什麼最快排便 這些食方療效好