預防貧血的注意事項
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造成貧血的原因有很多,缺乏維生素、營養不均衡、遺傳等都是引發貧血的常見原因,除此之外,一些不良的生活習慣也會引發貧血,如果在日常生活中一個不小心,也許貧血就找上了你。那我們預防貧血平時應該注意些什麼呢?
預防貧血的注意事項
1、壓力過大
現代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力,都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮,而思慮會消耗掉大量的血,同時思又傷脾,脾主運化,脾傷則會影響血的生成,影響脾胃的功能,消化吸收減弱,久而久之,氣血便會不足,這也是現代女性貧血的原因。
2、生活無規律
精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進貧血的原因發生。
3、造血功能降低
隨着年齡增長,骨髓內幹細胞有逐漸衰退的可能,從而使老年人造血功能明顯降低,紅細胞數量減少,是主要的貧血的病因。
4、需鐵量供不應求
青春期少女生長髮育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養,不及時額外補充鐵質,就容易發生缺鐵性貧血。
5、營養過剩
現代人的生活水準提高了,每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃,好吃的東西攝入過多,會加重腸胃的分解吸收負擔,肝的消化、腎的排泄也不得不超負荷工作,久而久之,內臟功能減退,體內毒素堆積,很容易造成氣血瘀阻、氣血不調。
6、盲目減肥
女性對鐵質的需求量本來就較高,但如果爲了追求苗條身材而盲目減肥,不適當地節制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起貧血的原因。
7、運動少
運動可以促進人體毒素排出,新血再生,保持健康的狀態。現代人吃得好了,運動得少了,所以體內毒素堆積,不能及時排出體外,就會造成氣血淤阻。
8、長期劇烈運動
汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升,過度運動時人體出汗較多,鐵的流失增多;運動後,機體對鐵的需要量相應增大;此外,激烈運動也會損壞紅細胞,或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失,故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。
9、生活問題
此外,貧血的原因還有日益污染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等,也會損耗我們的氣血,並且對氣血的再生造成影響,導致身體氣血不足、氣血不暢。
10、疾病影響
慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
11、食物攝入量減少
老年人味覺和嗅覺減低、牙齒脫落咀嚼困難,均可影響多種營養物質的攝取,從而導致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。
12、紅細胞生成素水平下降
隨着增齡而發生腎血流量減少及睾丸酮分泌減少,使紅細胞數和血紅蛋白值下降,這種貧血的病因尤以男性明顯。
綜上所述,健康的生活習慣不但不會患上貧血症還能避免一些其他病症的發生,爲了您自己的健康着想,建議養成良好的生活習慣,遠離貧血的症狀。
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