大姨媽來了吃什麼好 吃什麼對大姨媽有所緩解
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衆所皆知,女性朋友們每個月都會來月經,在這個特殊的時期,身體會一直處於失血狀態,也會有痛經等不適,所以,女性在月經期間要多吃點補血養氣的食物,那麼女性在月經期間吃什麼好呢?下面我們就來說說。
大姨媽來了吃什麼好
1、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。吃菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
2、紅糖
紅糖味甘性溫和,能有健脾、暖胃的功效,還有止疼、活血、補血、散寒的作用。平常上班的時候,泡杯紅糖開水或薑糖水就能讓你整個人都暖起來,達到氣血活絡的功效。
3、南瓜
經期的時候,由於內分泌原因,很多女性容易長痘痘。在經期可多吃些南瓜,可以減少皮膚油脂分泌。
4、菜花、胡蘿蔔
女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
5、紅棗
紅棗裏面的維生素含量相當豐富,特別是紅棗裏面的維生素C,能減少黑色素的形成,預防色素沉着。
6、堅果類
研究發現,女性大姨媽期間吃堅果有利於身體健康,還能美容養顏,堅果裏含有豐富的脂肪酸和維生素E,甚至在各種礦物質的含量都非常豐富。像核桃、、花生、芝麻等,這些都是非常適合經期食用的。
溫馨提醒:女性朋友在經期一定要注意,除了要做好衛生護理、飲食護理,還要保持良好的心情哦。
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