想減肥吃水果首選檸檬 有這些做法

檸檬是很常見的一種水果，檸檬含有豐富的維C不僅可以美容，還有很好的減肥效果，很多人都喜歡檸檬，因爲檸檬確實是水果中很有功效的水果。而且在很多的水果中，檸檬算是比較突出的一個，它雖然口感酸澀，但卻含有豐富的維生素C和檸檬酸，很多人都喜歡在喝的飲料中滴一些檸檬汁。這樣不僅口感佳，大家都知道減肥水果不僅能夠補充身體所需要的營養素，同時還能夠促進體內的新陳代謝，下面就是小編找到一些檸檬的食譜。大家除了知道檸檬有美白效果，還有哪些效果呢。

我們都知道，檸檬是美白的最佳食物，殊不知檸檬也是減肥的最佳食品，它能幫助人體溶解多餘的脂肪，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快。

檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

做法：

1、將海帶洗淨後切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;

2、放涼後加少許冰糖調味即可飲用。

功效：海帶中含有碘元素，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，促進血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的。

檸檬水

材料：半粒檸檬，一公升白水。

做法及吃法：

1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並放置於冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺;

2、每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。

功效：檸檬水可以解渴和減少食慾，如果加上15分鐘的運動，效果會更加顯着。早晨起來喝一杯檸檬水，可以清理血液中的毒素，排毒作用非常的好。檸檬水長期飲用，具有長期療效。有利於補充人體水分、維生素。美容減肥效果兼佳。

檸檬洋蔥絲減肥食譜

檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼菜，不但清爽可口，還能夠幫助我們擊退體內多餘的脂肪，並且加強腸胃各項的功能。

製作這道涼菜需要準備的材料有：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽。

1、首先把洋蔥剝皮切絲，放入乾淨的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。

2、然後把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。

3、檸檬皮剝下後切絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥裏，最後撒上檸檬絲就可以了。

檸檬冰紅茶減肥食譜

這款飲品冰爽可口，非常受到大衆的喜愛，是消暑去熱的佳品。而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪，和檸檬搭配起來瘦身效果非常強大。

我們需要準備以下材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。

1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然後取出放在一旁。

2、等紅茶變涼之後，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。

3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。

4、最後把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。

酸辣檸檬藕片減肥食譜

這款涼菜同樣十分的清新爽口，而且營養也十分的豐富，藕片可以爲我們提供很好的飽腹感，泡椒能夠加強身體的新陳代謝，作爲減肥涼菜再合適不過了。

需要準備的食材有：檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。

1、藕去皮切片備用，泡腳切段，然後把檸檬對半切開，檸檬汁擠入泡椒中。

2、接着繼續放入適量的食鹽和礦泉水，攪拌均勻即可。

3、把藕片放入沸水中焯一下，加入少許的枸杞，然後撈出。

4、把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下，瀝乾後把檸檬泡椒水倒入拌勻。

5、蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏一個小時後即可食用。

喝檸檬水的好處與壞處：

鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極爲豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因爲檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮爲人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裏積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。

將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性爲了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

小編結語：大家都知道，每天早上喝一杯白開水對身體有好處，那麼每天早上喝一杯檸檬水對身體更是有排毒的功效。至於減肥，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。以上就是小編找到的一些關於檸檬的食譜。還有一些減肥的食譜，把檸檬泡在水裏，每天起牀喝一杯，對人體有很大的排毒效果。而且對人體有很好的的美容效果。但是檸檬水也要適當的喝。喝太多反而會傷了胃。大家可以學起來。