林心如6月孕肚首曝光 懷胎6月如何飲食?
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林心如6月孕肚首曝光!懷胎6月如何飲食?自從林心如懷孕後,可以看到她頻頻在微博上曬出吃美食的照片,可見她也是很注意飲食。許多母親在懷孕階段會吃很多有營養的食物,希望孩子將來聰明。但是,吃的過多導致胎兒體型過大不利於生產,吃的過於單一也不利於孕婦和胎兒的健康,那懷孕6個月吃什麼對胎兒和母親都養生呢?
懷孕第6月,孕婦的體型會顯得更加臃腫,到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣。此時,孕婦和胎兒的營養需要猛增,注意增加適量的營養,以保證身體的需要。準媽媽及胎兒都需要一定數量的維生素。只有食入養分均衡的飲食,才能保證維生素的含量充足。
鐵的攝取是一定不可缺少的,因爲鐵是一種重要的礦物質,它的作用是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分),而血紅蛋白把氧運送給細胞,人體需要攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。所以,準媽媽在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物,例如:牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
保證充足的碳水化合物,這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
補充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。
儘量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸菸。海產品中含有豐富的營養,特別是富含碘,孕婦應該適當吃一些,但是要慎重,避免發生過敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鮮,以免感染寄生蟲。
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