什麼時候喝黑咖啡減肥
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一杯200毫升的黑咖啡只有不到2大卡的熱量,是公認的有效的減肥消水腫食物,但是並不是什麼時間喝黑咖啡都有減肥效果的,有些時間點喝了反而不利於減肥。下面就來看看,喝黑咖啡減肥的最佳時間是什麼時候。
喝咖啡減肥法一般是指早餐喝黑咖啡減肥,其它時間並沒有嚴格的限制,不過爲了更快速的減肥,下面三個關鍵時間點,一定要喝一杯,其它時間者不做要求。
黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果,還會產生一種抗氧化的化合物,晚上睡一覺起來後臉會水腫,或者有便祕情況的人,可以每天早餐喝一杯黑咖啡,不僅能消水腫、促排便,還有美容養顏,抗衰老的效果。
黑咖啡中含有一種叫咖啡鹼的物質,能夠促進餐後脂肪消化分解,脂肪代謝加快,就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了,所以餐後半小時喝200毫升左右黑咖啡,減肥效果更好。
有氧運動會大量的消耗熱量,在進行運動之前半小時左右,喝一杯熱的黑咖啡,能增進血液循環,加速運動時熱量的消耗,從而提升運動減肥的效果。
睡覺前喝咖啡會導致失眠,有資料顯示,睡眠不足,會導致胰島素功能異常,這是造成肥胖的一個重要因素。
黑咖啡並不是喝的越多減肥效果越好,喝多了對身體傷害大,容易影響睡眠,所以一天不要超過3杯。我們知道,深度睡眠能提升基礎代謝,促進脂質分解燃燒的。喝太多咖啡影響到睡眠的話,反而會容易長胖。
黑咖啡減肥雖然效果還不錯,但是也不是所有人的可以喝的,特別是以下幾類人羣,最好不要嘗試。
喝咖啡會刺激腸胃分泌消化液,腐蝕胃壁,本身腸胃不適或者有胃潰瘍的人經常喝,會加重病情。
咖啡鹼會刺激心肌收縮,使心跳加速,心臟病的人,攝取含咖啡鹼多的黑咖啡,容易發生心悸現象。
咖啡喝多了會精神興奮,表現出來就是煩躁,緊張,面紅,多尿等,有失眠現象的人,則會加重失眠症狀。
咖啡會加速身體消耗熱量,容易導致血糖過低。當體內血糖過低時,身體會產生飢餓的感覺,可能因此攝取更多的熱量的食物,而達到反效果。
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